KAKO RAZVITI I POBOLJŠATI INTELIGENCIJU: 11 PRAKTIČNIH SAVJETA - GEOGRAFIJE - 2025

U ovom ću vas članku voditi kroz nekoliko jednostavnih koraka za razvoj i poboljšanje inteligencije u djece, adolescenata, odraslih i starijih osoba. Da, čak i ako ste odrasla osoba, možete nastaviti s stvaranjem moždanih veza koje vas čine pametnijima i kreativnijima.

Newtonova je biografija puna vrlo važnih otkrića i doprinosa znanosti koja, iako o njima trenutno mislimo kao jednostavnim i bitnim, nije smislio nitko drugi nego on. Kako je moguće da ih prije sedamnaestog stoljeća nitko nije smislio?

Odgovor je inteligencija, karakteristika koja nadilazi sposobnost riječi. Nešto toliko teško definirati i pojmiti da psihologija već dva stoljeća slijedi taj cilj i nastavlja se bez postizanja konsenzusa.

Dugi niz godina tvrdnja da je inteligencija statička karakteristika smatra se dogmom. To je dovelo do zvjerstava i znanstvenih pogrešaka poput pokreta eugenike. Srećom, danas znamo da je inteligencija popravljiva (može se poboljšati i raditi) ³.

Savjeti za razvoj i poboljšanje inteligencije

1-Spoznajte sebe

Sa kojom se vrstom inteligencije smatrate identificiranom? ¹ Koje / koje biste željeli promovirati?

• Logičko-matematička inteligencija: sastoji se od vještina otkrivanja obrazaca, deduktivnog zaključivanja i logičkog razmišljanja.
• Jezična inteligencija: podrazumijeva ovladavanje jezicima. Ova inteligencija uključuje sposobnost učinkovitog manipuliranja jezicima radi izražavanja retorički ili poetično.
• Prostorna inteligencija: odnosi se na sposobnost manipuliranja i stvaranja mentalnih slika za rješavanje problema. Ova inteligencija nije ograničena na vizualnu domenu.
• Glazbena inteligencija: uključuje vještinu prepoznavanja i skladanja glazbe.
• Kinetičko-tjelesna inteligencija: sastoji se od korištenja mentalnih sposobnosti za koordinaciju pokreta tijela.
• Interpersonalna inteligencija: odražava razumijevanje međuljudskih osjećaja i namjera drugih.
• Intrapersonalna inteligencija: sposobnost razumijevanja nečijih osjećaja i motivacija.

Pokazalo se da su sve inteligencije o kojima je raspravljano ukorijenjene u ljudskoj biologiji kao sredstva za rješavanje problema. Nadalje, oni su međusobno povezani (Okviri uma, 1983) ².

Provedimo to u praksi

Odvojite nekoliko minuta da biste napravili okvir koji uključuje ta iskustva iz vašeg života, hobije ili interese koji bi mogli biti povezani sa bilo kojom od prethodnih kategorija obavještajnih podataka.

Vjerojatno se uklapate u nekoliko kategorija ili uključujete istu stavku u različite kategorije; prvi korak kako bi shvatili da oni, u stvarnosti, nisu neovisni jedni o drugima.

2 naporno radite

"Genijalnost je 99% upornosti" (Thomas Edison).

U svojoj knjizi "Odlasci: priča o uspjehu", Malcolm Gladwell predložio je 10-satno pravilo vježbanja. Uspostavio je taj broj sati koliko je potrebno za postizanje majstorstva u određenoj domeni.

Iako zvuči nerealno, vježbanje vještine razvit će vještine automatizacije u rješavanju problema i vještina zaključivanja koje nadilaze zadani zadatak.

Zbog toga, na primjer, za računanje ljudi koji igraju šah potrebno je računalo s velikom snagom proračuna. To je bilo moguće 1996. godine, iako da, uz spori ritam igre.

Um stručnjaka ne djeluje grubom silom, već koristi strategije koje zahtijevaju malo kognitivnih napora i koje se mogu steći samo stalnim učenjem i vježbom vještine.

Provedimo to u praksi

S popisa odaberite jedan od hobija, interesa ili iskustava. Sada razmislite koje biste sve aktivnosti mogli iskoristiti kako biste iskoristili svoj puni potencijal.

Primjer može biti čitanje. Volis li čitati? Kakve knjige?

Čitanje će vam omogućiti da istovremeno radite na različitim dimenzijama inteligencije, ovisno o odabranoj temi. Ušteda vremena za učenje također je vještina koja spada u kategoriju logičke inteligencije.

3 - Razvijajte samoefikasnost

Samoefikasnost se odnosi na prosudbe o vlastitom izvještavanju o sposobnosti izvođenja određenog ponašanja ili radnje ⁵.

Prema Albert Bandura, prvom autoru koji je raspravljao o ovom konceptu 1977, samoefikasnost je percipirana sposobnost da se napreduje u određenim situacijama, uvjerenje da se može uspješno izvesti potrebno ponašanje da proizvede željene rezultate.

Pokazano je da ljudi s istim objektivnim sposobnostima za zadatak predstavljaju različite izvedbe, ovisno o tome smatraju li ih sposobnima ili ne ⁵, a drugi je bolji u prvom.

Međutim, druga studija pokazala je da samoefikasnost u vrlo složenim zadacima ne predviđa diferencijalnu izvedbu ⁶. Iz ovoga je zaključeno da nam je samoefikasnost od velike pomoći, ali ako govorimo o složenim zadacima, trening i praksa su ključni.

Opet, vježbati stalno i ne odustati od prvog puta, samoefikasnost će vam pomoći razviti unutarnju motivaciju za postizanje svega na što ste se odlučili.

Provedimo to u praksi

Anegdotalno ću se osvrnuti na vrlo moćnu ulogu propagande samoefikasnosti u, primjerice, španjolskoj nogometnoj reprezentaciji. Svi su navijali "možemo", a uspjeh je bio neizbježan i neosporan. Drugi primjer je slogan "Da možemo" u Obaminoj izbornoj propagandi.

Bandura je nabrajala uvjete potrebne za povećanje samoefikasnosti:

1. Izložite se uspješnim iskustvima postavljanjem ostvarivih ciljeva.
2. Izložite se odgovarajućim modelima postignuća. Bandura se s modelima odnosila na ljude koji im mogu poslužiti kao referenca. Odnosno, primjeri ljudi koji su postigli ono što želimo postići.
3. Dajte sebi verbalno uvjeravanje. Kako? Na primjer, podsjetite se: "ako želim, mogu", "neću odustati".
4. Upravljajte svojim fiziološkim uzbuđenjem pravilnom prehranom, strategijama smanjenja stresa i programima vježbanja koji povećavaju vašu snagu, izdržljivost i sposobnost suočavanja.

Uvjerenja o samoefikasnosti utječu na misli, motivaciju, performanse i emocionalno stanje (Pervin, 1998).

4-Vježbajte svoj um: uloga radne memorije

Različite studije dokazale su da radno pamćenje doprinosi poboljšanju inteligencije ^7,8. Nadalje, Jausovec je 2000. godine mogao pokazati da se moždane promjene temelje na ovom poboljšanju ⁷.

Radna memorija je teorijski konstrukt povezan s kognitivnom psihologijom koji se odnosi na strukture i procese koji se koriste za privremeno skladištenje informacija i njihovu manipulaciju.

Rezultati spomenute studije i drugi slažu se da postoji negativna povezanost između inteligencije i aktivnosti mozga. To znači da što je veća inteligencija, niža je zabilježena aktivnost mozga.

Kako je to moguće?

Manje aktivnosti mozga znači manje napora i manje kognitivnih resursa potrebnih za obavljanje određenog zadatka.

Provedimo to u praksi

Kao što je Jausovec najavio, jedan od ključeva za poboljšanje vaše inteligencije je rad na treningu pamćenja.

Trenutno postoje brojne aplikacije i igre koje su usmjerene na vježbanje radne memorije. Primjer za to je popularna igra "Trening mozga" za Nintendo DS, iako postoji mnogo više besplatnih mrežnih opcija.

Atraktivno zar ne? Zabaviti se dok poboljšavate svoju inteligenciju sastojak je koji bez sumnje ne možete zanemariti.

Evo nekoliko praktičnih aktivnosti:

• Igre za vježbanje uma.
• Igre za treniranje pamćenja.

5-glazba za otvaranje uma

Ljudska bića ne mogu živjeti bez glazbe, nešto nas mora zavesti i privući. Možemo zauzeti dvije pozicije u pogledu glazbe, slušati je pasivno ili je aktivno proizvesti svirajući instrument.

Jeste li znali da je za poboljšanje vaše inteligencije potrebno samo 20 dana treninga s glazbenim instrumentom? ⁹

Upravo su to pokazali Moreno i suradnici u 2011. 90% ljudi koji su sudjelovali u studiji poboljšalo se u različitim mjerama inteligencije i različitih kognitivnih sposobnosti koje nisu imale nikakve veze s glazbom nakon glazbenog treninga samo 20 dana.

Kao da to nije dovoljno, također su uspjeli dokazati poboljšanje plastičnosti mozga kod sudionika.

Sada se može samo zapitati,… Koji vam se instrument najviše sviđa? U ovom članku možete vidjeti više prednosti glazbe.

6-Budite kreativni, vaš najbolji saveznik je inovacija

Iz psihologije se brani da inteligencija i kreativnost idu ruku pod ruku jer između njih uvijek postoji povezanost: najkreativniji su inteligentniji i obrnuto.

Ali što je razlog ove povezanosti?

2014. godine Benedek i njegove kolege pronašli su odgovor: inovacija ¹⁰. Ovi autori razumiju inovaciju kao obnovu, to jest, kreativan ne podrazumijeva nevjerojatne ideje, već se sastoji od prihvaćanja svih vaših novih ideja bez straha od neuspjeha.

Inovacija faktora otvorenosti osobnosti objasnila je većinu povezanosti kreativnosti i inteligencije.

Provedimo to u praksi

Snažan alat koji biste mogli primijeniti poznat je kao "brainstorming" ili brainstorming. Svaki put kada želite izvršiti neki zadatak, počnite tako da razmišljate kako biste stvorili i stavili na papir sve one ideje koje vam padnu na pamet, koliko god apsurdne izgledale.

Možete si postaviti vrijeme za to ili jednostavno iscrpiti sve svoje moguće ideje. Nakon što završite, ponovite čitanje svojih mogućnosti, zasigurno ćete pronaći nove odnose među njima i nove mogućnosti se pojave.

Svi smo kreativni, ono što nas izdvaja su ograničenja koja smo postavili sebi.

U ovom ćete članku naučiti kako biti kreativan.

7-Vježbajte pažljivost

Prema Hurleyu ¹¹, plodnom autoru i istraživaču na području inteligencije, "sposobnost usredotočenja i isključivanja svijeta vrlo je važna".

Ovaj autor predlaže meditaciju pažljivosti kako bi se postiglo stanje uma koje, tvrdi, "fizičarima omogućuje nevjerojatan napredak i rješavanje složenih problema."

Provedimo to u praksi

Autor predlaže sljedeću rutinu:

Sjednite, opustite se i usredotočite se na disanje. Kad vam se misli počnu uzdizati, lagano ih natjerajte da nestanu.

Kad se počnete sjećati onih stvari koje trebate učiniti, preusmjerite na disanje. Ako to radite 20 minuta dnevno, možete vidjeti nevjerojatne rezultate.

Kao notu humora, dodaje, "ovo će imati posebno dramatične rezultate ako ste uredski radnik koji provjerava Facebook svakih 20 minuta".

8 -Proširi granice svog uma: mens sana in corpore sana

Još jedan savjet koji Hurley opisuje u svojoj knjizi "Pametniji: nova znanost izgradnje snage mozga" ¹¹ je da vježbate svoje tijelo progresivno zahvaljujući kardiovaskularnim vježbama kako biste proširili granice svog uma.

Ideja je naviknuti svoj um da prekorači granice onoga na što je naviknut raditi. Dakle, ako uvijek radite istu količinu i vrstu vježbe, pasti ćete u konformizam, najgori neprijatelj vaše inteligencije i otvorenosti.

9-put zapitajte se 5 puta "zašto", svaki put kad morate riješiti problem

Automatska ljudska tendencija je brinuti o problemima kad nastanu (ili čak i prije!). Međutim, kao što ste već vidjeli, zabrinutost nikada nije rješenje samo po sebi, već vodi frustraciji i mentalnoj blokadi.

Svaki put kada se problem pojavi u vašem životu, natjerajte svoj um da učinkovito traži rješenja. Zapitajte se 5 puta zašto i pronađite 5 mogućih rješenja problema.

10 -Pitamo puno knjiga i članaka

Neki od danas najutjecajnijih ljudi kao što su Bill Gates, Elon Musk, Warren Buffett i mnogi drugi su sjajni čitatelji, ne samo iz fiktivnih knjiga (romana), već i iz nefantastičnih knjiga; znanost, tehnologija, povijest itd.

Bez obzira na to koliko dobrih gena imate, ako ih ne čitate nećete moći steći nova znanja, odnositi se međusobno i imati nove ideje.

Ovdje je popis knjiga svih vrsta koje možete početi čitati.

11-Osigurajte tehnologiji kad je to moguće

Vjerojatno poput vas, veliki sam ljubitelj tehnologije i prati me u svakoj sekundi mog života.

Tehnologija čini svijet mnogo lakšim, a zadatke lakšim. Međutim, kako mi otac uvijek kaže "to će vam pokvariti mozak". I u pravu je.

Na primjer, pokušajte krenuti bez korištenja GPS-a (prostorna inteligencija) ili vršiti svakodnevne proračune bez pribjegavanja kalkulatoru (matematička inteligencija).

Što je inteligencija?

Prve psihološke teorije o inteligenciji zamišljale su je kao jedinstvenu i mjerljivu sposobnost. Definicija inteligencije naziva se onom koja se mjeri IQ testovima, faktorom ili općim faktorom inteligencije.

Unatoč zadovoljstvu mjerom, ubrzo su se pojavile alternativne teorije koje aludiraju na to da ne samo da postoji opća inteligencija, nego u stvarnosti postoji višestruka inteligencija i svaka osoba posjeduje jedno ili drugo (Gardnerova teorija višestrukih inteligencija ²).

Treća konceptualizacija inteligencije razlikuje kristaliziranu i fluidnu inteligenciju. Dok se prvi odnosi na stečena znanja, fluid podrazumijeva korištenje naših resursa za rješavanje problema, prilagođavanje okolini ili donošenje odluka.

Iako smatram da su sve koncepcije inteligencije važne i informativne, ako je cilj poboljšati inteligenciju na praktičan način, najbolja opcija je usredotočiti se na vježbanje fluidne inteligencije i nadogradnju na pragmatične teorije višestrukih inteligencija.

Zašto? Svaka osoba je svijet.

"Ako netko ne ide u korak sa svojim suigračima, možda je to zato što čuje drugačiji ritam. Neka upravlja onom vrstom glazbe koju sluša, bilo da je mjerljiva ili ne ”(Henry David Thoreau).

Reference

1. Brualdy, AC višestruke inteligencije: Gardnerova teorija. ERIC Digest. Centar za resurse ERIC.
2. Gardner, H. (1983). Okviri uma: teorija višestrukih inteligencija. New York: Osnovne knjige.
3. Haywood, H. Carl; Switzky, Harvey N. (1986). Propadljivost inteligencije: Kognitivni procesi kao funkcija poligenski - iskustvene

   interakcije. Pregled školske psihologije, svezak 15 (2), 245-255.

4. Gladwell, M. (2011). Strijelci: priča o uspjehu. Back Bay knjige.
5. Jausovec, N. (2000). Trening radne memorije: poboljšanje inteligencije - Promjena moždanih aktivnosti. Mozak i spoznaja 79, 96-106.
6. Jaeggi, SM, Buschkuehl, M., Jonides, J., & Perrig, WJ (2008). Poboljšanje fluidne inteligencije treningom o radnoj memoriji. PNAS, 105,

   6829-6833.

7. Moreno, S. (2011). Kratkoročni glazbeni trening poboljšava verbalnu inteligenciju i izvršnu funkciju. Psihološka znanost, god. 22 br. 11 1425-1433
8. Benedek, M. (2014). Inteligencija, kreativnost i kognitivna kontrola: zajednička i različita uključenost izvršnih funkcija u inteligenciju

   i kreativnost. Inteligencija 46, 73-83.

9. Hurley, D. (2014). Pametnija: nova znanost izgradnje snage mozga.