- Pa što se događa?
- I zašto pivci piva često imaju takav trbuh?
- Kako prestati piti: praktični koraci i lijekovi
- 1-Predanost i svjesnost svog cilja
- 2-Budite svjesni kako to utječe na vas i kako će vam koristiti
- 3-Pronađite drugu naviku
- 4-Pojačajte novu naviku
- 5-Ostali savjeti
- Reference
Jeste li počeli piti pivo kao hobi i to vam je pošlo za rukom? U ovom postu dat ću vam lijekove, metode i savjete kako prestati piti / piti pivo.
Također ste počeli piti u društvenim situacijama, a to se prenijelo i u dom; za vrijeme obroka ili čak i kad ste sami. Postoji pravi problem.
Postoje neki koji kažu da je pivo dobro, a drugi koji ne. U većini slučajeva za pivo na dan ne događa se ništa, problem je kada pijete previše i trebate konzumirati visoku dnevnu količinu da biste se osjećali dobro.
Pa što se događa?
Neki kažu da vas pivo ne deblja, drugi da ih nema.
Po mom mišljenju, ne debljate se ako jedete zdravu prehranu i istovremeno vježbate. A da biste se riješili sumnje, eliminirajte alkohol i pređite na 0,0 (bez alkohola).
Uz to, ako je ograničeno na dvije čaše dnevno i ako se kombinira sa zdravom prehranom i vježbanjem, može biti dobro za smanjenje hipertenzije i razine kolesterola.
Stoga ne vjerujem da je uzrok "pivski trbuh". Umjesto toga, njezin uzrok je trošenje toliko vremena bez vježbanja i jedenja nezdrave prehrane.
Želim vam reći i o nekim prednostima piva: diuretičnim je, poboljšava anemiju, poboljšava dobar kolesterol (HDL) i vrlo hidratizira.
I zašto pivci piva često imaju takav trbuh?
Tu se javlja kognitivna pristranost (pogreška u tumačenju). Trbuh povezujemo izravno s pivom i vjerujemo da je to njegov jedini uzrok. Vidimo tipičnog trbušnog muškarca u baru s pivom u ruci ili imamo tipičnog prijatelja koji ima taj trbuh Homera Simpsona.
Ali kao što sam vam rekao, postoje liječnici koji preporučuju 2 piva dnevno.
Činjenica je da ne vidimo da ljudi koji imaju "pivski trbuh" i koji piju puno piva također imaju loše prehrambene navike i sede.
I ja imam prijatelje koji piju pivo svaki dan, ali isto tako jedu vrlo dobro, ne puše i ne bave se sportom. Ishod? Zdrave su i vitke.
Svejedno, to je moje mišljenje koje imam iz onoga što sam pročitao i iz mog iskustva. Molimo ostavite svoje misli u komentarima.
Zato se sjetite Homera Simpsona; Ima taj trbuh jer svaki dan odlazi u Moeov bar, tko zna je li popio 5 piva ili više, a onda cijeli dan provodi jedući bezvrijednu hranu, sjedeći na kauču i grebeći pivski trbuh na poslu.
Kako prestati piti: praktični koraci i lijekovi
1-Predanost i svjesnost svog cilja
Da biste započeli mijenjati bilo koju naviku, morate se obvezati i biti svjesni onoga što želite promijeniti.
Želite li potpuno odustati od piva? Smanjite potrošnju na jednu čašu dnevno?
Stoga pojasnite svoj cilj i zapišite ga. doslovno; Na list papira napišite što je vaš cilj u vezi s pivom i ostavite ga na vidljivom mjestu (uz hladnjak).
Na primjer:
- Ne pij više piva.
- Smanjite do jedne čaše dnevno.
Jednom kada vam je jasno, morate se obvezati na sebe. Moć ovoga je neizmjerna.
Zapravo je vrlo jednostavno počiniti, a zatim zaboraviti ili prekršiti obvezu. Neću ovdje detaljno raspravljati o ovome, mada jedna stvar koja meni dobro ide jeste davanje obaveza u javnosti.
Na primjer, svaki put kad imam priliku govorim o nekom cilju koji želim postići, čineći ga javnim.
2-Budite svjesni kako to utječe na vas i kako će vam koristiti
To se može nazvati polugom.
Riječ je o osvještavanju štetnih učinaka koje ovisnost o pivu može imati na vas, uključujući: pogoršanje društvenih i obiteljskih odnosa, hepatitis, rak, oštećenje mozga, moždani udar, oštećenje trudnoće…
Također od prednosti odvikavanja: izgubiti kilograme, osjećati se zdravim, poboljšati pažnju i koncentraciju…
Savjetujem da ih izravno napišete na lim i stavite pored cilja (možete koristiti post-it). Stupac s blagodatima i drugi s štetnim učincima.
3-Pronađite drugu naviku
Bit će vam mnogo teže prestati piti pivo ako nastavite ići u isti bar, izlaziti s istim prijateljima koji piju pivo ili sjediti u dnevnoj sobi gledati televiziju (još gore ako imate pivo u hladnjaku).
Da biste prestali, najbolje je da počnete sticati drugu naviku zamjene pića.
To bi moglo biti: odlazak u teretanu, igranje tenisa, ples, ispijanje čaja, ispijanje soka, prijava na tečaj / radionicu, volontiranje…
4-Pojačajte novu naviku
Da biste učvrstili novu naviku, dajte sebi nagradu svaki put kad nešto dobro učinite.
Na primjer, ako ste započeli trčati ili ste išli u teretanu, dajte sebi nagradu koju cijenite, kao što je gledanje filma ili jedenje omiljene hrane.
Zbog toga će se takvo ponašanje (trčanje ili teretana) vjerojatnije ponoviti.
5-Ostali savjeti
-Možete se pridružiti i skupinama poput Anonymous Alcoholics. To ako mislite da je vaš problem ozbiljan ili je počeo štetiti vašem zdravlju i osobnoj dobrobiti. Ovakve udruge vode profesionalci s dugogodišnjim iskustvom, a susreti s ljudima s istim problemom učinit će da se osjećate bolje i motiviranijima.
-Ako više pijete kad izlazite s prijateljima, možete razmisliti o promjeni mjesta na koja izlazite ili barem komentirati svoj problem prijateljima. Ako je vaš problem ozbiljan, preporučio bih vam da ograničite mjesta kao što su barovi, pubovi na 100% i nikad ne kupujete pivo (nemojte čak ni razmišljati o prolazu kroz napitke ili trgovini u kojoj inače kupujete).
I jeste li uspjeli prestati piti pivo? Što vam je poslužilo? Također bih vas želio komentirati ako su vam ovi koraci pomogli. Pričaj mi o svom iskustvu. Ja sam zainteresiran!
Reference
- http://dialnet.unirioja.es/servlet/libro?codigo=77219
- http://dialnet.unirioja.es/servlet/libro?codigo=245075
- http://dialnet.unirioja.es/servlet/articulo?codigo=785648
- http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/art.20821/full