KAKO POMOĆI NEKOME S DEPRESIJOM: 10 KLJUČNIH SAVJETA - ARTE - 2025

Da biste znali pomoći nekome s depresijom, prvo što morate znati je s čime se suočavate. Depresija je složena bolest koja može dovesti do smrti za one koji pate od njih, pa čak i bolesnike koji su im bliski.

Stoga ovu bolest ne treba podcijeniti; morate djelovati brzo i precizno. Dobra vijest je da ima lijek, postoji nekoliko tretmana, prirodnih i profesionalnih.

Jedan od velikih nedostataka ove bolesti je taj što je ponekad nije lako prepoznati. Mnogo puta se miješa s pukim žalosnim stanjem, a drugo mu je jednostavno rečeno: "Ma daj, nije tako loše", dok je udarao po leđima.

Depresija je bolest, često tiha, kada je izražena, prekasno je. Prvi veliki napor koji morate uložiti kako biste pomogli osobi s depresijom je potvrđivanje dijagnoze.

Ako znate znakove depresivne slike, prepoznajete ih i prepoznajete, onda je vjerojatno da osoba pati od bolesti.

Međutim, liječenje i korake koje treba slijediti mora voditi stručnjak. U slučaju depresije, liječenje je obično interdisciplinarno, a osim psihološke skrbi, pacijent može zahtijevati intervenciju drugih stručnjaka, primjerice psihijatra.

10 savjeta koji će vam pomoći u prevladavanju depresije

Svako je ljudsko biće jedinstveno, a depresija je obično tok kroz koji se crpi niz sukoba koje osoba nije uspjela riješiti sama.

Međutim, i izvan posebnosti, postoje prakse i ponašanja koja će vam omogućiti da pomognete.

Neki od njih su sljedeći:

1-potvrdite dijagnozu sa stručnjakom

Ako sumnjate da voljena osoba pati od depresije, prvo to potvrdite.

Ponekad se duboko stanje tuge može pobrkati s patološkim ponašanjem, poput depresije. Da biste bili potpuno sigurni, obratite se profesionalcu.

Prilikom savjetovanja imajte na umu da postoji mogućnost da ne možete ići osobi koja boluje od poremećaja.

Dio bolesti podrazumijeva da pacijent pokazuje apatično ponašanje i nevoljkost prihvaćanja pomoći. Ne možete prihvatiti njegovu volju, ali vi ste taj koji mora preuzeti kontrolu.

U slučaju da odlučite samostalno otići profesionalcu, pokušajte donijeti cjelovit opis simptoma.

Bez uznemiravanja nekoga tko prolazi kroz loše vrijeme, pokušajte napraviti neko istraživanje. Na primjer, pokušajte otkriti je li vaš prijatelj ili član obitelji dobro spava, jede li normalno ili gubi apetit.

Ovo su neki od jasnih znakova koji bi značili da se suočavate s bolešću.

2-Suradnja s profesionalcima

Ako je dijagnoza potvrđena, tada za vas započinje veliki zadatak. Ne očekujte da će depresivna osoba razumjeti kroz što prolazi i nemojte očekivati ​​da će postupiti u skladu s tim.

Stoga, mislite da možete biti sami u svojoj velikoj misiji pomoći i pripremiti se za to.

Kada se depresivnoj osobi predloži samo da potraži stručnu pomoć, uobičajeno je pronaći komentare poput: "Zašto idem?", "Nitko neće popraviti moje probleme, ali to sam ja."

Depresivna osoba ima pretjerano negativnu i nerazumnu percepciju sebe, sadašnjosti i budućnosti.

3 - Istražite i učite o depresiji

Kao i kod bilo koje druge bolesti, i depresija ima simptome, tipično ponašanje i faze koje treba proći.

Da biste pomogli osobi koju volite na održiv i učinkovit način, morate znati svaki od ovih aspekata.

Među raznim izvorima informacija koje nam pruža digitalno doba, uvijek je aktuelno pitati i razgovarati s profesionalcem.

U stvari, to može biti apsolutno potrebno jer je svaki slučaj poseban i nema nepogrešivih pravila. Znanje je ključ pravilnog liječenja i učinkovite podrške.

4 -Ne uznemiravajte pitanjima

Kad vidite da voljena osoba pati, vjerovatno se osjećate zabrinuto zbog želje da ih odmah izvučete iz izvora. Želite da on može vidjeti sve pozitivno što ima u životu i tako mu pokazati svjetlost.

Ljudi koji pate od depresije uglavnom su vrlo pogrešno shvaćeni. Ljudi ga pitaju zašto si loš ako imaš posao i ekonomski ti stvari idu dobro? Ili što ti je stvarno tako loše?

Takvo ispitivanje, daleko od bilo kakve koristi, još više gnjevi osobu. Možda bez da to shvatiš, ali s tim pitanjima insinuiraš da on nema razloga da bude takav, a ipak jest.

Čak i ako je vaša namjera dobra, ne tražite toliko i slušajte više. Najmanje depresivne osobe treba ispitivati ​​i okriviti za njihovo stanje.

Bolesti se ne biraju, jednostavno se pate.

5 -Ne ljutite se i ne ostavljajte mjesta negativnim razgovorima

Ponekad se može dogoditi da se osjećate bespomoćno i to dovodi do određenog bijesa. Možda se pitate kako je to da on ne može vidjeti dobre stvari u svom životu, na čemu bi trebao biti zahvalan i osjećati se sretnim.

Budite strpljivi i mislite da depresivni ne mogu razmišljati poput vas. Da je mogao, ne bi bio bolestan i ne bi mu trebala pomoć.

Kad čovjek prolazi kroz depresiju, svijet se za njega pretvara u potpunosti negativno. Kao da ste nosili naočale kroz koje vidite samo boju "crne".

Budite strpljivi dok slušate „beskonačnu nesreću“ koja živi i pokušajte promijeniti tijek razgovora.

Svaki put kad vam prijatelj ili član obitelji kaže da ovo ili ono u životu ide po zlu, pokušajte mu delikatno pokazati da i drugi aspekti ipak idu dobro.

Negativni dijalozi hrane i aktiviraju negativne misli. Naprotiv, pozitivci generiraju pozitivne misli.

Pronađite ugodne pokretače razgovora i ne razgovarajte o nadmoćima čovječanstva ili drugim nesretnim događajima.

Ponekad, bez da to shvatite, možete naići na to da razgovarate o gladnim ljudima ili padu svjetske ekonomije.

Čak i ako ste potpuno u pravu u svijetu, to nisu pogodne okolnosti za razgovor o tome. Važno je i ne suditi, već potpuno prihvatiti osobu.

Konačno, ojačajte kada je član vaše obitelji budan ili kada govorite o pozitivnim temama; biti simpatičniji ili potaknuti na interakciju s njim.

6-Izrazite izravno da trebate pomoći

Ključno je da depresivna osoba osjeća i čuje iznova i iznova da nisu sami u svojoj bolesti.

To nije važno samo zato što pokazuje svoju naklonost sa vaše strane, već i zato što će osjetiti da ne podcjenjujete bolest.

"Znam da ti je ovo teško, ali uz tebe sam da ti pomognem."

Ta će poruka iznova i iznova preko različitih kanala biti vrlo učinkovita za depresivnu osobu koja je shvatila da postoji izlaz.

7-Nemojte davati savjete

Davanje savjeta kada je netko u depresiji nije dobra ideja. Ovdje je ključno razlikovati davanje savjeta i pomaganje u donošenju odluke. Kad osoba dosegne stupanj depresije više od savjeta, potrebna joj je mreža za držanje.

Davanje savjeta sugerira da nešto radite, ali vjerojatno još niste u položaju da to učinite sami. Najbolji način da pomognete nekome tko je u depresiji je da ga pratite da radi npr.

Umjesto da kažete: "Trebali biste ići u šetnju, jer je poslijepodne vrlo lijepo", pođite potražiti tu osobu i pođite s njom u šetnju.

Pronađite način da ga odvratite ako vidite da pruža otpor, ali nikada ga ne ostavljajte na miru u akciji izbora, jer je vrlo vjerojatno da neće.

8-Pokušajte znati kakve su misli depresivne osobe

To se ne odnosi samo na to da li osoba razmišlja o samoubojstvu.

Cilj nadilazi to, ali isto tako uvijek imajte na umu da depresivna osoba može biti potencijalno samoubilačka.

Iako je zajednički nazivnik depresivnog stanja anksioznost, negativne misli i obeshrabrenje, postoje i slučajevi kada se osoba osjeća bolje.

U tim promjenama raspoloženja, možete iskoristiti priliku da saznate što on misli.

To može biti prilika da otkrijete što su stvari koje vas mogu izvući iz tog mučnog depresivnog stanja.

9-Planirajte program aktivnosti

Da biste pomogli osobi koja je u depresiji, prikladno je da imate raspored aktivnosti.

Što to znači? Uvijek imajte na umu popis stvari i mjesta koja trebate učiniti.

Naravno, ne morate raditi ovaj plan s onima koji pate od bolesti, jer bi to značilo težinu koju ne mogu nositi.

10-Budi velikodušan

Ako zaista volite tog prijatelja ili člana obitelji i želite da oni pobijede ovu bolest, tada joj dajte prednost. To znači staviti ono što je za njega najbolje pred vaše posebne interese.

I ne radi se samo o tome da vam dam tisuće savjeta, već trošenju vremena i pažnje slušajući ono što imate za reći.

Kad vam dođe i obeshrabrenje, pomislite da je to privremeno i da vi imate ulogu vođe. Pomoći osobi s depresijom nije lak zadatak.

Međutim, ovi savjeti mogu biti vrlo korisni, stoga ne čekajte više i odmah ih provedite u praksi kako biste pomogli toj osobi koju toliko volite.

I što ste učinili da pomognete? Zanima me vaše mišljenje. Hvala vam!