BIOFEEDBACK: ČEMU SLUŽI I KAKO RADI (TEHNIKE) - DUDÁS - 2025

Biofeedback je terapija koja se koristi za kontrolu funkcije u tijelu, kroz sustav povratnih informacija koje ima na naše tijelo. To bi se moglo smatrati tehnikom učenja, koja se široko koristi u disciplini psihologije.

Naše tijelo neprekidno obavlja beskonačne funkcije, automatske (poput disanja, treptanja, cirkulacije krvi itd.) I dobrovoljne (hodanje, gledanje, podizanje ruku…).

Sve ove funkcije naš mozak ne prolaze nezapaženo, jer naš um nadzire sve naše postupke. S jedne strane, naš je mozak zadužen za "pokretanje" svih funkcija koje naše tijelo obavlja.

S druge strane, naš mozak prima informacije o stanju funkcije koja se razvija. Odnosno, naš je mozak odgovoran za slanje potrebnih informacija našem tijelu za obavljanje bilo koje funkcije, a zauzvrat, naše tijelo šalje našem mozgu informacije o razvoju tih funkcija, tako da on zna što se događa.

Pa, to je posljednja točka, prikupljanje informacija koje mozak radi o stanju funkcija koje se obavljaju u našem tijelu, što razumijemo kao povratne informacije i na čemu se temelji tehnika biofeedback-a.

Definicija biofeedback-a

Biofeedback mogao bi se definirati kao tehnika koja ima za cilj dobrovoljno i svjesno kontrolirati funkciju koju naše tijelo obavlja automatski. Ova dobrovoljna kontrola nad funkcijom vrši se putem povratnog sustava našeg mozga.

Do sada, iako se nisam temeljio na načinu na koji ova tehnika funkcionira, mislim da koncept koji djeluje na biofiedback postaje jasan, a to je sljedeće:

Koristite povratne informacije koje naš um ima o funkcijama tijela, da budemo svjesni fizioloških promjena u našem tijelu koje obično prolaze neopaženo i steknite veću sposobnost za kontrolu određenih funkcija.

Čemu služi?

Uz biofeedback trening, moguće je steći vrstu učenja pomoću kojeg je moguće svjesno kontrolirati fiziološke funkcije koje se smatraju nekontroliranim ili koje su izvan dobrovoljne kontrole.

Takvim treningom zapravo trenirate sami kako biste poboljšali svoje zdravlje, jer učite kontrolirati procese poput znojenja, napetosti mišića ili krvnog tlaka.

Činjenica da možete kontrolirati ove vrste funkcija, omogućava vam veće olakšanje za postizanje stanja opuštenosti kada ste preopterećeni ili pod stresom, kao i za reguliranje nevoljnih funkcija vašeg tijela kada osjetite nelagodu, a time i smanjenje.

I što je najbolje od svega?

Pa, svaka fiziološka promjena popraćena je promjenom mentalnog i emocionalnog stanja. Dakle, kada ste anksiozni, imate niz misli, osjećaj prekomjernog uzbuđenja ili stresa i fiziološke promjene poput povećane brzine otkucaja srca, znojenja ili dilatacije zjenice.

Na taj način, kada kontrolirate svoje fiziološke promjene, kontrolirate i svoje psihološko i emocionalno stanje. To znači: provodiš psihološku terapiju obrnuto!

Razlike u terapiji psihoterapijom

Obično psihoterapija djeluje na vaše mentalno stanje, misli, spoznaje, emocije i ponašanje, kako bi uklonila promjene i na taj način uklonila i fiziološke simptome koje ona proizvodi u vašem tijelu.

Umjesto toga, trening biofeedback-om omogućuje vam da naučite kontrolirati fiziološka stanja koja se događaju u vašem tijelu, tako da promjenom istih koristi vaše psihološko stanje.

Stoga nije iznenađujuće da je biofeedback tehnika koja se primjenjuje na vrlo raznim područjima kako medicine, tako i psihologije.

U području psihologije, učinkovito je u liječenju poremećaja poput fobija, neuroze, anksioznosti, stresa, depresije, ADHD-a, poremećaja prehrane ili nesanice. Kao i u treningu elitnih sportaša kako bi kontrolirali svoju aktivaciju i opuštanje dok se natječu ili treniraju.

Na području medicine koristi se uglavnom za liječenje astme, nuspojava kemoterapije, kronične boli, hipertenzije, zatvor ili inkontinencije.

Kako djeluje biofeedback?

Prije svega, valja napomenuti da će svaka sesija biofeedback biti drugačija, budući da je riječ o personaliziranoj terapiji. Isti trening biofeedback-a ne može biti koristan svima.

Obuka će biti na ovaj ili onaj način, ovisno o aspektima koje pacijent želi liječiti, te fazi obuke u kojoj se nalazi.

Dakle, ako se odlučite otići specijalistu za trening biofeedback-a, ne treba vas iznenaditi da terapija započinje s početnim intervjuom, gdje morate objasniti i svoju povijest bolesti i probleme koje terapijom želite liječiti.

Isto tako će i ovaj prvi intervju biti koristan kako bi terapeut mogao detaljno objasniti vrstu treninga koji ćete izvoditi, od čega se sastoji svaka sesija, koliko će trajati intervencija i u kakvim se delikatnim situacijama možemo naći.

Nakon što smo ovo pojasnili, sada možemo vidjeti kako izgleda tipični trening biofeedback-a, koji unatoč mogućnosti variranja u svakom pojedinom slučaju sadrži 6 osnovnih faza. Oni su kako slijedi:

Otkrivanje signala

Prva faza započinje otkrivanjem i mjerenjem signala koje naše tijelo proizvodi.

Za mjerenje signala funkcioniranja našeg tijela na tijelu se postavljaju elektrode koje će biti zadužene za otkrivanje i prijenos na biofeedback uređaj.

U ovoj prvoj fazi otkrivanja možemo birati između dvije vrste tehnika:

• Invazivni, u kojem se elektrode ubacuju u subjekt.
• Neinvazivne, u kojima se elektrode postavljaju na površinu kože.

Ali koje znakove otkrivamo?

Pa, ovisi o tome što želimo liječiti. U ovoj prvoj fazi treninga možemo koristiti 3 različita uređaja ovisno o funkcijama našeg tijela koje namjeravamo mjeriti.

• Ako želimo dobiti informacije o somatskom živčanom sustavu, instrument koji ćemo koristiti bit će elektromiogram.
• Ako želimo zabilježiti i mjeriti reakcije našeg autonomnog živčanog sustava, koristit ćemo kontrolu krvnog tlaka.
• I na kraju, ako ćemo prikupiti funkcije koje obavlja naš središnji živčani sustav, upotrijebit ćemo elektroencefalogram .

Ova prva faza treninga, koja uključuje samo korištenje različitih uređaja za kvantificiranje zapisa naših tjelesnih funkcija, omogućava nam da dobijemo sve potrebne podatke za definiranje vrste treninga biofeedback-a koji se provodi.

Jednom kada se signal registrira, provodi se niz radnji kako bi se signal koji proizvodi tijelo pretvorio u podražaj koji je sposoban proizvesti istu radnju kao signal, a koji može djelovati kao povratna informacija tijekom treninga.

Prvo od svega je pojačanje signala, zatim će doći obrada i filtar, a na kraju i pretvorba.

Pojačanje signala

Fiziološke signale koje smo prikupili pomoću različitih instrumenata obrađuje i analizira aparat za biofeedback. No, za analizu prikupljenih signala potrebno ih je pojačati.

Stoga se veličina ili intenzitet prikupljenog odgovora povećava na kontrolirani način, uz najmanje moguće izobličenje, kako bi se izvršila

njegova analiza.

Obrada i filtriranje signala

Jednom kada se signal pojača, mora se filtrirati. Što to znači?

Vrlo jednostavno: Uobičajeno, signali koje možemo registrirati iz našeg tijela (krvni tlak, mišićna kontrakcija, električna aktivnost mozga itd.) Nisu čisti, jer su ih možda uhvatili drugi različiti potencijali, koji nisu povezani sa signal s kojim namjeravamo raditi.

Da bi se to postiglo, signal uhvaćen elektrodama filtrira se kroz različite frekvencijske domete. Jednom kada se signal filtrira, obrađuje se.

Obrada se sastoji od pretvaranja unutarnjeg signala organizma koji je registriran u biofeedback uređaju, u vizualni, slušni signal ili izravnu informaciju subjektu.

Da biste to učinili, postoje dvije tehnike:

• Integracija: sastoji se od pojednostavljenja povratnog signala. Izvodi se nagomilavanjem skupova izoliranih signala koji se proizvode u određenom vremenskom razdoblju, a cilj ih je pretvoriti u jedan signal koji može funkcionirati kao predstavnik cijelog skupa signala.
• Prag reakcije: ovom se tehnikom pružanje informacija ili povratnih informacija subjektu vrši samo kad signal prekorači (ili iznad ili ispod) određenu amplitudu prethodno uspostavljenu.

Pretvorba u slušne ili vizualne znakove

U ovoj se fazi signali koji su već obrađeni konačno transformiraju u poticaj koji pacijent može uočiti i procijeniti.

Cilj ovog poticaja je da može proizvesti fiziološku funkciju koju smo registrirali i s kojom želimo raditi.

Postavljanje ciljeva

Nakon što se fiziološki signal pretvori u poticaj, vrijeme je da postavimo ciljeve treninga. U ovoj se fazi utvrđuje što se planira postići obukom i koji su ciljevi kratkoročno i dugoročno.

Postavljanje ovih ciljeva ključno je kako bi se moglo provesti adekvatno praćenje obuke i kvantificirati jesu li provedeni postupci i procesi adekvatni cilju.

Trening biofeedback-a

Konačno smo stigli do važne faze intervencije. Sam trening.

U ovoj fazi ponovno će se povezati mjerni uređaji koji se koriste na početku terapije. Međutim, sada nećemo samo ležati dok stroj radi.

A radi se o tome da će tijekom treninga signali koje naše tijelo šalje našem mozgu doprijeti do nas pomoću ranije dobivenih podražaja.

To znači: podražaji koje je stručnjak pripremio bit će nam predstavljeni. Ti podražaji mogu biti:

• Vizualni snimci: kretanje igle, niz obojenih svjetala, slike itd.
• Slušni: tonovi koji se razlikuju u učestalosti i intenzitetu.

Pored toga, poticaj se može predstaviti na različite načine:

• Proporcionalno: povratne informacije variraju proporcionalno u cijelom rasponu odgovora
• Na binarni način: poticaj ima dva stanja, a jedno od dva predstavljeno je na temelju prethodno utvrđenih kriterija.

Cilj ovog treninga je da malo po malo, naučimo kontrolirati svoje fiziološke reakcije na podražaje.

Naš fiziološki odgovor u početku je konkretan odgovor. Međutim, sustavnim predstavljanjem tih podražaja naučite kontrolirati svoj fiziološki odgovor, činjenicu koju ranije niste mogli kontrolirati.

Dok nam se podražaji prikazuju, uređaji bilježe naš odgovor, postupno možemo objektivizirati svoje fiziološke odgovore i svoj napredak u treningu, što će pomoći terapeutu da redefinira vježbe u sljedećim sesijama.

Moguće je da će vas terapeut zatražiti da provodite neku vrstu aktivnosti kod kuće, s ciljem da proširite vještinu izvan savjetovanja, čak i u naprednim fazama, možda će vas naučiti koristiti uređaje kako biste mogli odraditi solo trening.

Reference

1. BIOFEEDBACK: od tehnika modifikacije ponašanja, primijenjenih na mentalne probleme, do tehnika intervencije za fizičke probleme HERNÁN

   ANDRÉS MARÍN AGUDELO I STEFANO VINACCIA ALPI.

2. Dokazna praksa u biofeedbacku i neurofeedbacku. Carolin Yucha i Christopher Gilbert.
3. Konceptualni pregled Biofeedback-a. Autor: Mariano Chóliz Montañes i Antonio Capafóns Bonet. Sveučilište u Valenciji.