- Spinning Što je to i zašto je tako dobro?
- Glavne prednosti redovitog vježbanja predenja
- 1-Uklonite stres
- 2-sagorijeva kalorije
- 3-kardiovaskularna korist
- Noge i stražnjica s 4 tone
- 5-jača leđa
- 6-jake ruke
- 7-trbušni rad
- 8-jača kosti
- 9-Smanjite povrede
- 10-promiče društvenost
- 11- smanjenje celulita
- Tko može vježbati predenje?
Spinning je grupni oblik aerobne vježbe za koji je potrebna upotreba bicikla za vježbanje. Učitelj vodi razred mijenjajući intenzitet pedaliranja i potičući grupu.
Sve se više i više prakticira, jer se sve više i više ljudi brine za vođenje zdravog načina života, davanju zdravstvene zaštite privilegiranom položaju.
Dio dobrobiti povezan je s tjelesnim vježbanjem, uz održavanje sportske rutine koja nam pomaže da ostanemo tjelesno zdravi i mentalno aktivni, sve dok je prati zdrava i uravnotežena prehrana.
U ovom ću članku govoriti o prednostima predenja, sve popularnijim aktivnostima u teretanama i s vrlo pozitivnim učincima na zdravlje, kako kratkoročno tako i dugoročno. Pokazalo se da ima pozitivne učinke na stražnjicu, trbuh, gubitak težine i druge koje ću objasniti u nastavku.
Uglavnom služi za:
- Smršaviti.
- Ojačati kosti i mišiće.
- Poboljšati kardiovaskularni sustav
Možda vam ime ne govori ništa, ali ako se osvrnemo na tu skupinu ljudi na biciklu za pedaliranje, patnju i znojenje, koje obično vidimo u prozorima teretane, sigurni smo da ako znate na što mislimo.
Jeste li atletska osoba? Da li održavate aktivnu dinamiku? U ovom broju nema pola mjera, ako je odgovor negativan, savjetujem vam da počnete s tim.
U većini slučajeva, glavni problem bavljenja sportom je motivacija, osim volje i zabave koja uključuje fizičke vježbe, gdje su trud i upornost neophodni.
Iz tog razloga pojavljuju se novi oblici atraktivnog fizičkog rada, a njihove mogućnosti i rezultati mnogi korisnici visoko cijene.
Objasnit ćemo što je to predenje i koje koristi donosi našem tijelu.
Spinning Što je to i zašto je tako dobro?
Spinning ili zvani zatvoreni biciklizam je sportska disciplina aerobne teretane koja većina korisnika aglutinira oko njega.
To je grupni sport, korisnici koriste bicikl za vježbanje za vježbanje, nadzor i vođenje monitora; glazba, različite promjene vježbanja (aktivnosti manje napora obično se kombiniraju s ciklusima većeg intenziteta, koji se nazivaju i usponima).
To je vrlo motivirajući sport jer se radi u grupi, a rad monitora pomaže nam da održimo kadence u naporu i koncentraciji.
Budući da se aktivnost istovremeno obavlja s drugim korisnicima, omogućava nam da održimo visoku motivaciju, dok rad monitora pomaže da održimo ritam napora i koncentracije.
Jedna od velikih osobina ovog sporta je mogućnost sagorijevanja do 700 kcal po sesiji, što je idealno za uklanjanje dodatnih kilograma na brži način u usporedbi s drugim sportovima, uvijek u kombinaciji sa zdravom i uravnoteženom prehranom
Glavne prednosti redovitog vježbanja predenja
1-Uklonite stres
Svaki sport donosi vrlo pozitivne senzacije u naš um, a u slučaju predenja to je vrlo dobar lijek protiv stresa, jer kada ga vježbamo stvaramo endorfine koji zauzvrat poboljšavaju našu koncentraciju i oslobađaju nas od određenih briga svakodnevnog života.
2-sagorijeva kalorije
Većina ljudi vježba za uklanjanje kilograma koji, rutinu i sjedeći život ocrtavaju u njihovom tijelu. S predenjem nema sumnje: sagorijeva kalorije.
Ovisno o ritmu sesije, prije smo rekli da je moguće izgubiti i do 700 kcal po sesiji, što je dobar zahtjev za one koji žele izgubiti suvišne kilograme.
3-kardiovaskularna korist
Stalni ritam fizičkog rada tjera naše srce da radi, jačajući ga i pojačavajući otpor, snižava i krvni tlak.
Što je srce jače, manje ćemo kardiovaskularnih problema imati u budućnosti. To će nam dati više snage, a manje ćemo umoriti.
Noge i stražnjica s 4 tone
Fizički rad na biciklu oblikuje i jača donji dio tijela; Najveće opterećenje sile nose noge, kako u sjedećem, tako i u stojećem položaju, mišići se stvrdnjavaju, dobivaju čvrstinu i volumen.
Prednosti u tom smislu su vrlo kratkoročne, primjećuju se čak i kad hodamo: manje boli, više stabilnosti itd.
Još jedna vježba koja bi vas u tom pogledu mogla zanimati je eliptični bicikl.
5-jača leđa
Držanje i vježbanje na biciklu pomažu u radu na donjem dijelu leđa, trapezu i laktovima. To omogućava postizanje veće snage u leđima, uklanjanje posturalne boli i pomaganje u ispravljanju prirodnog držanja leđa.
6-jake ruke
Očito su ruke na upravljaču još jedna točka rada ovog kompletnog sporta; jača bicepse i tricepse, povećavajući njihovu snagu, otpornost i elastičnost.
7-trbušni rad
Ovisno o sjednici predenja, njegovom intenzitetu i snazi, trbušnjaci se rade, ugovarajući ih u vrijeme vježbe.
8-jača kosti
Koštano tkivo ima koristi od fizičkog rada koji zahtijeva sila predenja. Snažni mišići i kosti savršena su kombinacija za izbjegavanje razvijanja budućih tegoba.
9-Smanjite povrede
Tjelesna vježba na nepomičnom biciklu ne uzrokuje snažan utjecaj u odnosu na druge sportove poput trčanja, gdje koljena i gležnjevi trpe zbog trošenja zbog dodira s tlom. U tom je smislu predenje puno glađe.
10-promiče društvenost
Predenje je grupni sport i trpi se u pratnji; zabavne i aktivne sjednice potiču odnose između partnera za vježbanje, promičući komunikaciju i empatiju s drugima.
O spinningu već znate više, prednosti ne nedostaje, jer to je sport koji je na vrhuncu popularnosti. Ne postoji teretana koja poštuje sebe i koja ne nudi različite časove i seanse ove aktivnosti.
11- smanjenje celulita
Oko 99% žena ima celulit. To se obično nakuplja u stražnjici ili nogama, a za to je najbolji način borbe protiv bavljenja sportom, točnije predenjem.
Kao što smo ranije komentirali prednosti predenja, njegova praksa ponovno aktivira cirkulaciju krvi i metabolizam masnih stanica, što dovodi do smanjenja i čak nestanka celulita sve dok se redovito vrtimo i naravno jedenje zdrave i uravnotežene prehrane.
Tko može vježbati predenje?
Ovo je dobro pitanje, odgovor na koji će vam pomoći da se bolje odlučite je li za vas ili ne.
U principu, predenje je sport za sve uzraste; postoji širok izbor predavanja i tečaja namijenjenih svim slojevima stanovništva.
Od djece do starijih osoba predenje može oblikovati svoje sesije prema vrsti korisnika koji su dio njegove nastave.
Tako možete vježbati nježne pedaliranja do sesija u kojima se ritam i snaga jako pojačavaju.
Kao i u svim sportovima, ako pate od neke veće patologije, potrebno je posavjetovati se s liječnikom ili specijalistom kako biste otkrili je li to korisno za vaše zdravlje.
Zauzvrat, obavestite monitore o senzacijama, napretku koji primjećujete. itd To je vrlo preporučljivo jer će u velikoj mjeri obilježiti vrstu sesija budućih predavanja.
Izvor slike.