- Okolišni čimbenici
- Fizički čimbenici okoliša
- Čimbenici društvenog okruženja
- način života
- Hraniti
- Tjelesna aktivnost
- ovisnosti
- Rizično ponašanje
- Ljudska biologija (genetika)
- Medicinska pažnja
U aspekte koji utječu na cjelokupno zdravlje, mentalnu i fizičku, mogu grupirati u četiri široke kategorije: biološki, okolišni čimbenici, čimbenici koji se odnose na stil života i zdravstvene zaštite.
Zdravlje nije samo odsutnost bolesti, već i postojanje tjelesnog i psihičkog blagostanja koje ljudima omogućuje uživanje u životu. Za to su, dakle, potrebni biološko-genetski uvjeti, okruženje koje nije štetno, zdrav način života koji ne uništava zdravlje, te medicinska pomoć radi sprečavanja i rješavanja mogućih problema.
Vidjet ćemo svaki od ovih faktora:
Okolišni čimbenici
Različiti čimbenici okoliša, kako fizički, tako i socijalni, mogu značajno utjecati na vaš život, uzrokujući razne bolesti.
Fizički čimbenici okoliša
Stupanj zagađenosti zraka koji udišete i vode koju pijete ili koristite za kuhanje utječe na vaše zdravstveno stanje. Prisutnost zračenja, teških metala, pesticida, virusa i bakterija u okolišu u kojem živite može uzrokovati do 20% bolesti.
Među najčešćim zagađivačima su sljedeća:
Ionizirajuće zračenje. Jedan od najjasnijih primjera su ultraljubičaste zrake sunca. Ova vrsta zračenja može oštetiti DNK vaših stanica i uzrokovati prerano starenje tkiva i rak kože.
Zračenje uzrokovano radioaktivnim mineralima ili ostacima iz nuklearnih elektrana također može izazvati širok spektar bolesti.
Promjene temperature Budući da je vaše tijelo homeotermično, to jest, ima stalnu temperaturu, promjene temperature okoline mogu uzrokovati različite poremećaje.
zvukovi Razina buke u vašem radnom okruženju, u vašem gradu ili kod kuće također može negativno utjecati na vaše zdravlje, uzrokujući stres, gubitak sluha, poremećaje spavanja, pojačani kardio-respiratorni ritam itd.
Zagađivači zraka. Osobito u velikim gradovima uobičajeno je da zrak bude zagađen ugljičnim monoksidom, sumpornim dioksidom, dušikovim oksidima ili česticama. Ako udišete zagađeni zrak, možete imati ozbiljnih problema s disanjem.
Kontaminanti u vodi. Ostaci prisutni u vodi, kao što su fekalni koliformi, nitrati, fosfati i teški metali, također mogu biti vrlo štetni za vaše zdravlje.
Čimbenici društvenog okruženja
Siromaštvo, nezaposlenost, neznanje i loš kulturni razvoj također su faktori koji utječu na vaše zdravlje. Smatra se da je u tom pogledu socijalno-ekonomski status važan čimbenik.
Odgovarajuća radna aktivnost i ekonomski prihod pogoduju socijalnoj integraciji, dok siromaštvo i nezaposlenost mogu uzrokovati situacije socijalne marginalizacije, što negativno utječe i može uzrokovati stres i mentalne poremećaje.
S druge strane, kulturni čimbenici uvjetuju ponašanje u različitim aspektima koji mogu utjecati na vaše emocionalno zdravlje, na primjer, diskriminacija na temelju rase, religije ili spola.
Obiteljski i društveni život i osjećaj pripadnosti grupi također su važni aspekti zdravlja neke osobe.
način života
Vjeruje se da način života koji vodite ima 50% utjecaja na stanje vašeg zdravlja. A ti su faktori u potpunosti ovisni o vama.
Vaš je izbor voditi zdrav način života ili raditi suprotno. Ovdje su glavni životni čimbenici koji izravno utječu na vaše zdravlje.
Hraniti
Uravnotežena prehrana, bogata svježim voćem i povrćem s kontroliranim unosom rafiniranih šećera i zasićenih masti pogoduje dobrom zdravlju.
Ako imate odgovarajuću prehranu, smanjit ćete rizik od obolijevanja od dijabetesa tipa 2, visokog krvnog tlaka i raka, među ostalim kroničnim bolestima.
Tjelesna aktivnost
Sigurno ste i na mnogim mjestima pročitali da redovita tjelesna aktivnost pomaže u sprječavanju bolesti.
Pa, to je vrlo istina. Aktivnosti kao što su svakodnevna šetnja u trajanju od 30 minuta ili aerobna gimnastika dva puta tjedno pomažu u sprječavanju prekomjerne težine i pretilosti, poboljšavaju stanje kardiovaskularnog i dišnog sustava, a također poboljšavaju imunitet.
ovisnosti
Ovisnost o duhanu, alkoholu ili ilegalnim drogama može vam nesumnjivo uzrokovati razne bolesti.
Pored toga, druga ovisnička ponašanja poput kockanja - kockanja - ili kompulzivnog kupovanja također mogu imati vrlo negativan utjecaj na vaš život, a samim tim i na vaše zdravlje.
Rizično ponašanje
Rizično ponašanje u seksualnim odnosima (imati više partnera i imati odnose bez odgovarajuće zaštite od spolno prenosivih bolesti), kao i rizična ponašanja u drugim aspektima, kao što je vožnja vozila, nesumnjivo su faktori koji mogu utjecati na zdravlje bilo kojeg pojedinca.
Ljudska biologija (genetika)
Biološki čimbenici su svojstveni svakom pojedinom organizmu i teško ćete moći promijeniti ovaj aspekt. Možda ste primijetili kako neki ljudi izgledaju otporniji na određene bolesti, dok drugi obolijevaju mnogo češće.
Ovo može imati veze s tim koliko je jak vaš imunološki sustav. Neki često hvataju prehladu, dok drugi jedva ikad. Također je poznato da određene karakteristike u staničnim receptorima ili u proizvodnji određenih tvari u mozgu mogu uzrokovati bolest.
Ovo su biološki aspekti koje ne možete kontrolirati. S druge strane, postoje i genetske predispozicije da trpe određene bolesti.
Iako je istina da je vaš stil života često onaj koji može potaknuti stanje za koje ste genetski predisponirani, vjeruje se da biološki čimbenici utječu na vaše opće zdravlje za 20%.
Medicinska pažnja
Studije pokazuju da medicinska skrb koju dobivate ima 10% utjecaj na vaše cjelokupno zdravlje. Kvaliteta usluge kao i njena dostupnost, dostupnost i troškovi glavni su aspekti koji određuju medicinsku njegu koju dobivate.
Od svih faktora koji utječu na zdravlje, 50% odgovara različitim aspektima koji se odnose na stil života. Stoga je barem polovica zdravlja u vašim vlastitim rukama.
Slijedite zdrav način života i na taj način možete značajno poboljšati svoj osjećaj općeg blagostanja.