6 PREDNOSTI SMIJEHA ZA FIZIČKO I MENTALNO ZDRAVLJE - GEOGRAFIJE - 2026

U prednosti smijeha i nasmijana su i fizički i mentalno i pojaviti na poslu, u životu općenito, a kod djece, adolescenata, odraslih i starijih osoba. Osmijeh je komunikativna gesta lica koja se sastoji od laganog podizanja krajeva usta, kao da se smijete, ali bez stvaranja buke.

Kroz osmijeh pokazujete i prenosite mnoge osjećaje, emocije i stavove, poput: radosti, sreće, zadovoljstva, zadovoljstva, dobrobiti, povjerenja, zahvalnosti, predispozicije prema drugima…

Prema španjolskom filozofu i pedagogu Joséu Antoniju Marinu, „osmijeh je izražajan znak dobrobiti koji potiče društvenost i favorizira komunikaciju među ljudima (…). Ova gesta pokazuje da je druga osoba ljubazno dočekana i da postoji spremnost za komunikaciju. "

Unutar onog što je osmijeh možemo pronaći mnogo različitih tipova, na primjer, iskreni osmijeh, lažni osmijeh, lažni osmijeh, okrutan osmijeh, podrugljiv osmijeh, strah, tugu, daleki…

Kakav je osmijeh?

Osmijeh je osnovni izraz ljudskog bića zajednički svim kulturama i društvima, odnosno osmijeh je univerzalna gesta koju sva ljudska bića koriste da izraze isto: radost, sreću, zadovoljstvo, uživanje, blagostanje…

Paul Ekman doprinio je ovom otkriću pokazujući da postoje afrička plemena koja su se smješkala, iako nikad nisu imala kontakt sa zapadnim svijetom, i učinila to iz razloga vrlo sličnih onima ostatka svjetskog stanovništva.

Kroz naprednu 3D tehnologiju vidljivo je kako se fetusi u razvoju razvijaju osmijehom u maternici, a ta se aktivnost održava kada se rode, pogotovo dok spavaju, kada se u novorođenčadi proizvodi više osmijeha.

Bebe koje su rođene slijepe također se znaju nasmijati kad čuju glasove drugih ljudi, pa se može reći da je sposobnost osmijeha urođena.

Vrste osmijeha

Koliko osmijeha možete prepoznati u sebi? A u drugima?

Prema psihologu Paulu Ekmanu, stručnjaku za proučavanje emocija i izraza lica, postoji 18 različitih vrsta osmijeha koji nastaju kombinacijom 15 mišića lica.

U ovom ću članku govoriti o pravom osmijehu, koji se naziva i Duchenneov osmijeh, odnosno onaj koji se na vašem licu pojavljuje na spontan, iskren i prirodan način. Od svih osmijeha, ovo je najsnažnije.

Razlika između iskrenog osmijeha i osmijeha koji nije jest u tome što su u prvom kraju krajnici usta uzdignuti zajedno s obrazima i označena su stopala poznate vrane, dok u drugom samo mišići usta.

Ovo je ključ za razlikovanje kada vam se netko iskreno smiješi, a kada ne.

6 Zdravstvene prednosti osmijeha

1. Osmijeh vas čini sretnijima

Kad se nasmiješite, vaš mozak oslobađa endorfine, prirodne opioidne tvari koje proizvodi centralni živčani sustav, a koje stimuliraju centre za zadovoljstvo mozga i cirkuliraju kroz vaše tijelo proizvodeći niz blagodati:

• Oni djeluju kao prirodni analgetici smanjujući tjelesnu bol
• Smanjite razinu stresa
• Ojačati imunološki sustav
• Pomažu u oporavku mnogih bolesti, kako tjelesnih, tako i mentalnih bolesti
• Povećavaju osjećaj ugode i blagostanja
• Poboljšavaju raspoloženje
• I povećati razinu sreće

Endorfini se oslobađaju kada vježbate, kada imate seks, kad masaža, zagrljaj, sunčanje, kad jedete čokoladu, kad slušate glazbu, kad se smijete i, naravno, kada se smiješite.

U mnogim slučajevima osmijeh je rezultat prethodnog stanja blagostanja i sreće, odnosno osjećate se dobro, sretni ste, smiješite se i mozak vas nagrađuje proizvodnjom tvari koje vas čine još sretnijima.

Ali drugi put kad ste dolje, bezobzirni, tužni… i netko ili nešto vas natjera da se nasmiješite. Vaš mozak će vas nagraditi na isti način kao u prethodnom slučaju, odnosno pozitivni učinci osmijeha su isti bez obzira jeste li sretni ili tužni.

Isto se događa kada lažirate osmijeh, jer mozak nije u stanju razlikovati je li osmijeh prirodan ili prisiljen, pa u oba slučaja oslobađa endorfine.

Kao što vidite, čin osmijeha uzrokuje da vaš mozak oslobađa endorfine koji vas čine sretnijima, bez obzira da li se smiješite kad ste tužni ili kad ste sretni ili se smiješite prirodno ili prisilno.

Osmijeh vas čini sretnijima.

2. Osjećate se bolje

Osmijeh često ima mnogo korisnih učinaka zbog kojih se zajedno osjećate dobro, osjećate se bolje u usporedbi s onima koji se ne smiješe tako često.

Neki od tih korisnih učinaka su:

• Snižava krvni tlak, smanjujući šansu da imate srčani udar ili druge kardiovaskularne probleme
• Sprječava depresiju i tugu
• Stvara pozitivna i ugodna raspoloženja
• Povoljna je interna homeostaza, odnosno unutarnja ravnoteža vašeg tijela
• Doprinosite svom zdravlju, fizičkom i mentalnom
• Poboljšajte svoju percepciju svog zdravlja
• Omogućuje vam bolje spavanje
• Opustite mišiće
• Smanjuje napetost
• Vježbajte tijelo
• Itd

Moglo bi se reći da je osmijeh prirodan lijek koji poboljšava zdravlje, a to je ono što je Charles Darwin već rekao: "Osmijehom se osjećamo bolje."

3. Povećava životni vijek

U 2010. godini provedeno je istraživanje na Sveučilištu Wayne State u Michiganu u Sjedinjenim Državama, čiji je cilj bio otkriti je li širina osobe osmijeh povezana s brojem godina u kojima živi.

Studija se sastojala od analize fotografija igrača iz glavnih američkih košarkaških liga prije 1950-ih, zajedno s njihovim vitalnim podacima. Podaci koje su prikupili bili su da su igrači koji su se nasmijali na fotografijama živjeli u prosjeku 80 godina, a oni koji nisu živjeli niži prosjek od 72,9 godina.

Stoga su istraživači zaključili da širina nečijeg osmijeha može odrediti broj godina u kojima će živjeti.

Iako su rezultati ove studije potvrdili hipotezu istraživača, to ne znači da će, zato što se čovjek široko ili češće smiješi, živjeti duže bez ikakve sumnje.

Ali činjenica da se nasmiješite zajedno sa svim prednostima koje proizlaze iz ovog čina i koje ste već vidjeli (smanjuje razinu stresa, poboljšava imunološki sustav, sprečava depresiju…) može pridonijeti životu duže, boljim zdravljem i sretnijim,

4. Poboljšajte društvene odnose

Kada se nasmiješite, čini vam se bliskija, pristupačnija, druželjubivija, ekstrovertna, prijateljska, pouzdana, velikodušna, obrazovana, pozitivna osoba… što vam pomaže da suosjećate, lakše se povežete s drugima i poboljšate uspostavljene veze.

A je li to da je osmijeh zarazan, tako da ako se nekome smiješite, najvjerojatnije će se ta osoba nasmijati, bilo svjesno ili nesvjesno, što vam pomaže da se zbližite s njima.

Kao što je Goleman rekao: "Smijeh može biti najkraća udaljenost između dva mozga, što može izazvati nezaustavljivu zarazu koja uspostavlja neposrednu socijalnu vezu."

Ova zaraza nastaje djelovanjem zrcalnih neurona koji su uzrok da kad promatrate gestu ili ponašanje odmah imitirate.

Kada se osobi nasmiješite, a ona odgovori s drugim osmijehom, izazivate pozitivne promjene u njihovom emocionalnom stanju, kao što smo vidjeli i prije kada govorimo o endorfinu i moći koju osmijeh mora učiniti da se netko osjeća bolje.

Kroz povijest je bilo mnogo studija i istraživanja o nasmijanim i društvenim vezama. Jedan od njih otkrio je da ljudi više vjeruju neznancu ako nam se smije, nego ako on ozbiljno drži svoje lice.

Druga studija provedena na Sveučilištu Harvard pokazala je da ako je osoba sretna, postoji 25% veća šansa da će je ljudi oko nje uhvatiti u raspoloženju.

Istraga koja je provedena u Švedskoj otkrila je ono što sam vam već rekao u ovom odjeljku, da kada vidite osobu kako se smiješi, i vi se smiješite i teže vam je namrštiti se ili pokazati ljute geste.

Osmijesi olakšavaju započinjanje razgovora ili vezu s nekim koga ne poznajete, čini vam se empatičnijim i bliskim, da su odnosi zadovoljniji i ugodniji, da izazivate pozitivne osjećaje u drugima…

Postoji tibetanska izreka koja sažima vrlo dobro ono što sam vam upravo rekao, i ide ovako: "kada se osmjehnete životu, polovina osmijeha je za vaše lice, a druga polovica za lice druge osobe."

Osmijeh vas približava drugima.

5. Pomaže vam u postizanju ciljeva

Kada se nasmiješite, ljudi oko vas doživljavaju vas kao nekoga tko je samouvjeren, kompetentan, sposoban za rješavanje problema i dobro samopoštovanje, što vam može pomoći da postignete ciljeve koje ste sebi postavili.

Na primjer, ako ste prodavač i morate prodati proizvod, činjenica da se nasmiješi kupca čini više sklonim slušati ono što im želite reći. Osmijeh vam može pomoći i ako imate razgovor za posao, ako morate ići u banku i zatražiti kredit, ako morate nekog pitati za uslugu…

Sam čin osmijeha pomaže i kada je riječ o flertu, jer ljudi koji se osmjehuju izražavaju veću samopouzdanje i smatraju ih privlačnijima u usporedbi s onima koji to ne čine.

A to je da osmijeh privlači, što umnožava mogućnosti postizanja svojih ciljeva kada je u pitanju nekoga uvjeriti.

Osmijeh vam pomaže da postignete svoje ciljeve.

6. Smanjite razinu stresa

Kao što već znate, kada se nasmiješite, mozak oslobađa niz vrlo korisnih tvari za vaše tijelo.

Neke od ovih tvari, poput endorfina, poboljšavaju raspoloženje i doprinose smanjenju hormona povezanih sa stresom, poput kortizola, adrenalina i dopamina, proizvodeći pad razine stresa kod osobe. Osmijeh je vrlo učinkovit antistresni mehanizam.

Zabavne činjenice o osmijehu

Važnost osmijeha je takva da je od 1999. godine Svjetski dan osmijeha, koji se obilježava prvog petka u listopadu, a UN je nekoliko godina sastavljao ljestvice za mjerenje razine sreće.

U posljednjem rangu, Španjolska je na 36. mjestu od ukupno 158 zemalja. Na prvom mjestu je Švicarska. Ako govorimo o broju osmijeha koje emitira država, redoslijed se mijenja. Sjedinjene Države su one koje se najviše nasmiju, a Rusija najmanje.

Što se tiče spola, žene se nasmiješe češće od muškaraca.

33% odraslih osoba smiješi se više od dvadeset puta dnevno, dok 14% to čini manje od pet puta. Taj je broj vrlo nizak u usporedbi s djecom koja se prosječno nasmiješe 400 puta dnevno.

Kao što vidite, broj puta kad se čovjek nasmiješi dnevno smanjuje se paralelno s njihovim rastom, to jest, što ste stariji, manje se smiješite.

Nedavno istraživanje pokazalo je da ljudi koji ubrizgavaju tvari iz botulina oko očiju više se ne mogu nasmijati na originalan način, pa je veća vjerojatnost da će postati depresivni.

Naprotiv, oni ljudi koji ubrizgavaju ove tvari u čelo kako bi uklonili nabore koji se formiraju na tom području, imaju tendenciju da budu sretniji jer su izgubili sposobnost mrštenja.

Reference

1. Argyle, M. (2013). Psihologija sreće. (^Drugo izdanje). London: Routledge.
2. Craig, GJ Baucum, D. (2001). Psihološki razvoj. Meksiko: Pearson Education.
3. Davis, JI Senghas, A. Ochsner, KN (2009). Kako povratna sprega lica modulira emocionalno iskustvo? Časopis za istraživanje ličnosti, 43 (5), 822–829.
4. Krišna, A. (2011). Integrativni pregled osjetilnog marketinga: Angažiranje osjetila da utječu na percepciju, prosuđivanje i ponašanje. Časopis Consumer Psychology.
5. Strack, F. Martin, LL Stepper, S. (1988). Sprječavanje i olakšavanje uvjeta ljudskog osmijeha: Neupadljivi test hipoteze o povratnoj sprezi na licu. Časopis za ličnost i socijalnu psihologiju, 54 (5), 768-777.