15 ANTIKANCEROGENIH PLODOVA DOBRO ZA ZDRAVLJE - ISHRANA - 2025

Neko od voća protiv raka koje možete uzimati i koje će pružiti druge zdravstvene koristi su ananas, jabuke, grožđe, banane, agrumi, bobice, kivi, pitaya, magostan, avokado i druge koje ću spomenuti u nastavku.

Jeste li zabrinuti za svoje zdravlje i mogućnost zaraze od raka? Uzimajući u obzir visoki postotak stanovništva koji od toga pati, to je normalno. Međutim, vjerojatnije je da će se mnoge vrste raka razviti lošim načinom života, uključujući lošu prehranu.

Rak je jedna od najrazornijih bolesti, i unatoč dobrom razumijevanju molekularne osnove bolesti i napretku liječenja, rak širom svijeta ostaje glavni uzrok smrti.

Procijenjeno je da se 30 do 40 posto svih karcinoma može spriječiti životnim stilom. Dijeta bogata voćem i povrćem povezana je sa smanjenim rizikom od mnogih uobičajenih oblika raka.

Koji spojevi u voću smanjuju rizik od raka?

Istraživanja sugeriraju da unos bioaktivnih spojeva iz voća i povrća, poput polifenola i terpena, može pomoći smanjenju incidencije raka kod ljudi.

Nadalje, kombinirano korištenje prirodnih spojeva s kemoterapijskim agensima predstavlja obećavajuću strategiju za povećanje inhibicije preživljavanja tumora.

Voće je skupina hrane s izvrsnim blagodatima za naše tijelo zahvaljujući sadržaju spojeva poput vitamina C, fenola, vlakana, folne kiseline i antioksidanata.

Čvrsto je utvrđena činjenica; Veliki broj dokaza pokazuje antikancerogena svojstva određenih spojeva u plodu. Naime, voće poput ananasa, jabuka, avokada, agruma, banane, grožđa i rajčice otkriveno je kao vrlo učinkovito u liječenju i uništavanju stanica raka.

Popis plodova protiv raka

1- Ananas

Ananas (Ananas comosus). Izvor: David Monniaux

Enzim bromelain koji se nalazi u ananasu prepoznat je po svom velikom antitumorskom učinku jer ima svojstvo uništavanja obloga koji štiti tumor. Nalazi se u stabljici i pulpi ananasa.

Također može promicati popravak DNK i normalan rast stanica. Stoga, pored svojih svojstava protiv raka, čini da se normalne stanice razvijaju zdravije i jače. To je vrlo važno jer su konvencionalni tretmani raka često vrlo agresivni čak i prema zdravim stanicama.

U ovom članku možete saznati o drugim prednostima ananasa.

2 jabuke

Procijanidini su spojevi s biološkom aktivnošću koji se nalaze u tim plodovima koji mogu izazvati prirodnu smrt malignih stanica. Triterpenoidi su fitokemijski spojevi koji su koncentrirani u kore jabuke i imaju veliku sposobnost zaustavljanja reprodukcije stanica raka, posebno kod ljudi kojima je dijagnosticiran rak jetre, debelog crijeva i dojke.

Preporučuje se jedenje kože jabuka nakon što su temeljito oprane.

3- grožđe

Klinička istraživanja o liječenju i prevenciji raka pokazala su i da ekstrakt sjemenki grožđa može uništiti veliki dio stanica leukemije procesom koji uključuje određeni protein, promovirajući smrt prirodna u stanicama raka.

Antioksidans resveratrol, koji se nalazi u sjemenkama grožđa, također može utjecati na prirodnu smrt stanica raka u plućima, crijevima, koži, dojci, želucu i prostati.

Ekstrakt sjemenki grožđa i resveratrol u stvari su ugrađeni u mnoge zdravstvene dodatke zbog svojih terapijskih svojstava.

4- banane

Pokazalo se da su neki spojevi u banani učinkoviti u sprečavanju dodatne proizvodnje jetrenih stanica i stanica leukemije. Povećana konzumacija banana povezana je s manjim rizikom od nastanka raka crijeva, raka mozga, leukemije, raka jednjaka ili oralnog karcinoma.

Bogati su i kalijem, što je dobro za mišiće i srce. U ovom članku možete saznati o drugim prednostima ananasa.

5- citrusa

Agrumi su izvrstan izvor vitamina C. Oni također pružaju značajnu količinu folne kiseline, dijetalnih vlakana, kalija i beta-karotena. Citrusi su najpovoljniji za prevenciju i liječenje karcinoma želuca, raka usta, grkljana i faringeksa.

Istraživanja su pokazala da su agrumi vrlo korisni u liječenju kardiovaskularnih stanja, kroničnih upalnih procesa poput artritisa i u slučaju žučnih kamenaca (kamenja).

Postoje znanstveni dokazi koji pokazuju da limun ima svojstva protiv raka. Budući da limun sadrži vitamin C, a ovo je sredstvo protiv raka, ekstrakt limuna utječe samo na maligne stanice i ostavlja zdrave stanice neoštećenim.

6- Bobice

Slatke bobice su snažni antikancerogeni spojevi. Prema istraživanju provedenom na miševima, dokazano je da crne maline smanjuju oralni karcinom, rak jednjaka i rak debelog crijeva.

Bobice inhibiraju bilo koju vrstu raka da se pokrene ili proširi krvlju i tkivima. Bobice sadrže spoj nazvan ellagic kiselina koji inhibira razvoj tumora.

Borovnice su jedan od najboljih izvora antioksidanata, jer su bogate fitokemikalijama, tvarima koje se bore protiv raka. Oni su također bogati snažnim antioksidansima (antocijanozidi) i resveratrolom.

Jagode su također visoki izvor antioksidanata, folata i vitamina C. Pokazalo se da smanjuju rizik od raka jednjaka. Jedna šalica jagoda daje 100% dnevne preporuke za vitamin C.

7- kivi

Kivi je poznat po visokom sadržaju vitamina C koji sprečava oštećenja slobodnih radikala. To je također moćan antioksidans.

Kivi se sastoji od flavonoida i karotenoida koji štite DNK od oštećenja ili oksidativnog stresa koji uzrokuje rak. Budući da je pun vitamina, snažno je pojačavač imuniteta. To pokazuje njegovu učinkovitost u liječenju različitih vrsta raka poput raka jetre, raka želuca, raka dojke i raka pluća.

Ekstrakti kivija inhibiraju proliferaciju stanica raka. Uz sve to, spoj zvan katehin koji se nalazi u ovom voću izvrstan je antikancer.

8- Soursop

Stablo se u Brazilu zove Graviola. Soursop je bodljikavo zeleno voće koje ima sposobnost uništavanja raka 10 000 puta više od lijekova za kemoterapiju bez oštećenja nuspojava na zdrave stanice.

Sap ovog stabla ima sposobnost selektivnog uništavanja stanica raka kod različitih vrsta raka, među kojima su rak crijeva, pluća, prostate, dojke i gušterače.

9- Pitaya

Ovo voće pripada vrsti kaktusa. Rodom je iz Meksika, Srednje i Južne Amerike, ali uzgaja se na plantažama u Tajvanu, Vijetnamu, Tajlandu, Filipinima i mnogim drugim azijskim zemljama.

Plod ima crvenu ili žutu kožu s crvenom ili žutom pulpom, ovisno o sorti. Plod sadrži male crne hrskave sjemenke koje se jedu sirove, zajedno s pulpom.

Pitaya je bogata antioksidativnim fitoalbuminom koji pomažu u sprečavanju stvaranja kancerogenih slobodnih radikala u tijelu. Također je bogata vlaknima, kalcijem, fosforom te vitaminima C i B2, izvrsno je sredstvo za izlučivanje metalnih toksina iz tijela.

10- Mangosteen

Ovo voće, koje je poznato i pod nazivom Garcinia mangostana, potječe iz Sundra i Moluških otoka Indonezije, ali je vrlo popularno raslo u susjednim zemljama.

Pripada manje poznatom rodu biljaka. Epikarp mu je gladak, ali gust, a endokarp, botanički poznat kao aril, bijel je i jestiv. Mirisna jestiva kaša može se opisati slatkom i gipkom.

Mangostin pomaže u prevenciji i liječenju raka. Istraživanje provedeno u tom pogledu zaključilo je da je sposobno ubiti stanice raka.

Ovo voće ima bezbrojne zdravstvene koristi jer je antiulcer, anti-age, antivirusno, antibiotik, antifungalno, antidepresiv, pretilost, antialergen, anti katarakta i još mnogo toga.

11- Avokado

Avokado je plod stabla podrijetlom iz središnjeg Meksika. Botanički je velika bobica koja sadrži samo jedno sjeme. Plod može biti kruškast ili kuglast u obliku jajeta.

Avokado sadrži lutein, karotenoid protiv raka. Lutein ima sposobnost smanjenja šansi za razvoj raka, posebno raka prostate kod muškaraca.

To je i spoj s velikom zaštitnom sposobnošću vida i sprječava razvoj određenih bolesti poput makularne degeneracije i katarakte. S druge strane, avokado je bogat glutationom, najvišim antioksidansom koji postoji i koji može značajno smanjiti učestalost karcinoma oralne i faringealne žlijezde. Avokado je također bogat kalijem, vitaminima i zdravim srcima.

12- Noni

Voće je poznato i mnogim drugim imenima prema državi. Biljka noni raste na cijelom Tihom oceanskom otočju, jugoistočnoj Aziji i Australiji.

Prema posljednjim istraživanjima, noni ima svojstva koja mogu biti korisna u sprečavanju raka. Ekstrakt tropske biljke ima neka korisna antikancerogena svojstva za imunološki sustav. S druge strane, ovo je voće bogato ugljikohidratima, vlaknima, vitaminima B skupine, kalcijem, željezom i kalijem.

U ovom članku možete saznati o njegovim antikancerogenim svojstvima.

13- acai bobica

Acai ulje i bobice. Izvor: PS Sena

Acai bobica je plod palme acai, vrste palmi podrijetlom iz Srednje i Južne Amerike. Malena je i iznosi oko 1 inč. Crne je ljubičaste boje i po izgledu sličan grožđu. U osnovi se koristi kao hrana ili piće.

Laboratorijske studije pokazale su da acai bobice mogu ubiti stanice raka. Sadržaj bobica ima sposobnost izazivanja smrti stanica leukemije.

Ostale korisne tvari u acai su njegovi antioksidanti (koji se nalaze u dvostrukoj koncentraciji u odnosu na borovnice), omega masne kiseline, proteini, vitamini A i C, željezo i vlakna.

14- Goji bobice

Goji bobice pripadaju obitelji biljaka koje uključuju rajčicu, patlidžan, papar i duhan. Plod mu je jarko narančaste boje, s elipsoidnim oblikom dubine 1-2 cm. Većina komercijalno proizvedenih goji bobica potječe iz Kine i okolnih regija.

Istraživanja su pokazala da su ti plodovi, zahvaljujući sadržaju selena, elementa u tragovima koji djeluje kao antioksidans, sposobni spriječiti stvaranje slobodnih radikala koji oštećuju stanice i povećavaju vjerojatnost zaraze od raka.

Goji bobice također pružaju biljne spojeve i hranjive tvari poput aminokiselina, karotenoide poput beta-karotena i zeaksantina, polisaharide, antioksidante, kalcij, kalij, željezo, cink i riboflavin.

15- Granada

To je plod, točnije bobica promjera oko 5-12 cm. Ima zaobljeni šesterokutni oblik i gustu crvenkastu kožu. Porijeklom iz Irana, šipak se proširio na područja Azije, poput Kavkaza i Himalaje u sjevernoj Indiji.

Studije su izvijestile da sadrži fitokemikalije koje mogu suzbiti aromatazu, enzim koji androgene pretvara u estrogene i povezan je s karcinomom dojke. Nadalje, klinička ispitivanja pokazala su da ekstrakti šipak mogu spriječiti rak prostate kod muškaraca.

Dijetičari preporučuju jesti svježe voće da biste dobili veću količinu sredstava protiv raka. Preporučena hrana koja se bori protiv raka trebala bi biti prisutna u dvije trećine obroka, odnosno trebala bi sadržavati voće i povrće u tom omjeru, a jedna trećina tanjura trebala bi osigurati druge vrste hrane, poput mesa ili tjestenine.

Redovitom konzumacijom voća, osoba može značajno smanjiti rizik od dobivanja raka.