15 POSLJEDICE STRESA NA FIZIČKOJ I PSIHOLOŠKOJ RAZINI - DUDÁS - 2025

Na posljedice stresa mogu biti fizičke, psihološke i čak može utjecati na život para i obitelji. Stres je jedan od najčešćih psiholoških problema u našem društvu danas.

Prema istraživanju američkog Instituta za stres iz 2014. godine, više od 70% američke populacije doživljava česte nelagode povezane s tim, i fizički i psihički.

Svjetska zdravstvena organizacija upozorava da je stres postao moderna epidemija. Iako se stres podvlači na vrijeme ne mora biti razlog za zabrinutost, osjećaj da ova emocija stalno ima izuzetno negativan utjecaj na naše tijelo i mozak.

Iako su moguće posljedice stresa nebrojene, u ovom ćemo članku govoriti o nekim najčešćim. Ako se osjećate identificirani s nekoliko njih, moguće je da će potraženje pomoći od stručnjaka pomoći u postizanju veće dobrobiti.

1- Donja obrana

Različite studije sugeriraju da se dugo vremena nalazimo u situaciji visokog stresa vrlo negativno na naš imunološki sustav. Kada patimo od ovog psihološkog problema, naša se obrana spušta i zato je tijelo sklonije trpjeti sve vrste bolesti.

U isto vrijeme, budući da je ovaj sustav oslabljen, u slučaju da patimo od bilo koje vrste bolesti, vrijeme koje nam je potrebno da se oporavimo od njega će biti puno duže.

2- Povećana napetost mišića

Kronični stres tjera tijelo u stanje stalne borbe ili bijega. Zbog toga su svi mišići napetiji od normalnih, kao da smo spremni suočiti se s neposrednom opasnošću.

Problem je što naši mišići nisu dizajnirani da na taj način ostanu napeti vrlo dugo. Zbog toga kronični stres može uzrokovati sve vrste boli. Neki od najčešćih su leđa, vrat ili glava.

3- Veća vjerojatnost patnje od poremećaja raspoloženja

Izvor: pixabay.com

Stres je usko povezan s anksioznošću. Ljudi koji imaju kronični prvi problem imaju veću vjerojatnost da će razviti ozbiljniji psihološki poremećaj, poput napada panike, opsesivno-kompulzivnog poremećaja ili generalizirane anksioznosti.

Istodobno, također je dokazano da u mnogim slučajevima kronični stres završava što dovodi do problema s depresijom. To je posebno istinito kod pojedinaca koji imaju određene osobine ličnosti koje ih čine ranjivijim na ovaj poremećaj.

4- nesanica

Jedna od prvih tjelesnih funkcija na koju utječe stres je san. Ne samo da ljudi koji imaju ovaj kronični problem teže zaspaju, teže će se ne probuditi i osjećati će se umornije čak i ako su bili u krevetu mnogo sati.

Jedan od glavnih razloga zašto se to događa je taj što stres interferira s tjelesnim hormonskim sustavom. Da bismo spavali, moramo stvoriti tvar poznatu kao melatonin; Ali kad smo pod stresom, naša razina kortizola (antagonista ovog hormona) mnogo je viša nego inače.

Nažalost, nedostatak sna obično dodatno poremećuje naš hormonalni sustav i pogoršava ostale simptome. Ako se problem ne riješi, osoba može ući u začarani krug koji ponekad može dovesti do ozbiljne situacije.

5- Veći rizik od kardiovaskularnih bolesti

Kad smo u stresnom stanju, naše tijelo vjeruje da će se morati suočiti s nekom neposrednom opasnošću. Stoga se naš krvožilni sustav aktivira više nego što je potrebno, a pojavljuju se simptomi poput povećanja krvnog tlaka i većeg broja otkucaja u minuti.

Oba ova simptoma, kada se pojave u dovoljno dugom vremenskom razdoblju, uvelike povećavaju rizik od kardiovaskularnih bolesti.

6- Problemi u hranjenju

Ljudi koji pate od stresa često imaju drastične promjene u apetitu. Ili su puno manje gladni nego inače, ili znatno povećavaju unos hrane. Zbog toga vaše zdravlje dugoročno može završiti s patnjom.

Kao da to nije dovoljno, stres također izravno utječe na probavni sustav. Naše tijelo postaje manje učinkovito kada je riječ o izvlačenju hranjivih tvari iz hrane koju jedemo; a uobičajeno je da osoba pod stresom osjeća nelagodu kao što su bolovi u stomaku ili jakost nakon jela.

7- Povećanje šećera u krvi

Pokazano je da dugotrajno stresno razdoblje uzrokuje da jetra oslobađa više glukoze u krvotok. To je vrlo opasno za vaše zdravlje, jer povećava vjerojatnost da završite s patnjom od dijabetesa tipa II.

Uz to, povećana glukoza u krvi također može poremetiti apetit, povećati rizik od pretilosti ili kardiovaskularnih bolesti, uzrujati hormonsku ravnotežu u tijelu i učiniti da se osoba osjeća puno manje energično nego inače.

8- Nizak testosteron

Kao što smo već vidjeli, kada patimo od kroničnog stresa, naše tijelo oslobađa supstancu, nazvanu kortizol, koja mijenja našu hormonsku ravnotežu. Jedan od glavnih utjecaja ovog procesa je testosteron, uglavnom muški hormon koji ima sve vrste pozitivnih učinaka i fizički i psihički.

Kad su muškarčeve razine testosterona niske, veća je vjerojatnost da će patiti od depresije, teže gubi mišićnu masu i deblja se, osjeća manje energije i doživljava sve vrste psiholoških problema poput nedostatka koncentracije i pažnje.

9- seksualni problemi

Stanje „borbe ili bijega“ u kojem se nalazimo u trenucima stresa potpuno je nespojivo sa seksualnim odgovorom.

Da bismo se osjećali uzbuđeno ili održavali odnose, moramo se opustiti i živjeti u trenutku; dvije stvari koje postaju vrlo teške kad smo pod stresom.

Stoga ovaj psihološki problem ima vrlo negativne posljedice na naš seksualni život. Ne samo da smanjuje naš libido, već može uzrokovati erektilnu disfunkciju ili nedostatak ejakulacije kod muškaraca, nedostatak uzbuđenja ili podmazivanja kod žena ili čak ozbiljnije probleme poput neplodnosti ili propuštenih razdoblja.

10- Problemi s kožom

Stres također ima vrlo negativan učinak na zdravlje naše kože. Kad smo pod stresom na specifičan način, vrlo je često da patimo od problema poput akni, masne ili suhe kože ili ekcema.

S druge strane, kronični stres može izazvati neke ozbiljnije i dosadnije probleme. Jedna od najčešćih je psorijaza, vrlo neugodna kožna bolest koja se ne može lako liječiti.

11- Gubitak kose

Kosa je jedan od dijelova tijela koji su najmanje potrebni za opstanak, i zbog toga je naše tijelo sklono odbaciti je kad se nađemo u situaciji stvarne ili percipirane prijetnje. U slučaju kroničnog stresa, to može značiti gubitak kose na vrlo visoke razine.

Problem je u tome što kosa koja ispada kada smo pod stresom može to učiniti trajno; to jest, čak i ako poboljšamo raspoloženje, kosa koju smo izgubili neće joj narasti.

12- Pogoršanje tjelesne forme

Kao što smo već vidjeli, stres ometa proizvodnju testosterona i drugih važnih hormona za tijelo.

Istodobno, povećava razinu šećera u krvi i stavlja naše tijelo u stanje „uštede energije“, u slučaju da se mora suočiti sa ozbiljnom prijetnjom u skoroj budućnosti.

Sve to doprinosi da se naš fizički oblik ozbiljno pogorša. Kad smo pod stresom, skloni smo gubitku mišićne mase i nakupljati mnogo više masnoće, posebno u području bokova i struka. Ova trbušna mast jedna je od najopasnijih za naše zdravlje i jedna od najtežih za uklanjanje.

13- Problemi s koncentracijom

Kad smo pod stresom, mnogo nam je teže držati pažnju usredotočenom na jedan poticaj. To je zato što se aktivira naš simpatički živčani sustav, zbog čega budemo budni i svjesni svega što se događa oko nas.

Osim toga, nedostatak sna, loša prehrana i nizak testosteron također otežavaju koncentraciju. Na primjer, sve to uzrokuje da naša produktivnost opada ili da imamo problema s memorijom.

14- Izgled tikova

Mišići cijelog tijela postaju pretjerano napeti kada smo pod stresom. Za neke ljude jedine posljedice toga su fizički umor i bolovi u mišićima; Ali za druge, to može značiti pojavu svih vrsta tikova.

Dakle, mnogi pojedinci s kroničnim stresom imaju nekontrolirane pokrete ili grčeve koji se često javljaju. Posljedice toga obično nisu ozbiljne, ali čak i tako, mogu negativno utjecati na samopoštovanje onih koji ih pate.

15- Agresija i loše raspoloženje

Konačno, čak i u slučajevima kad se ne pojavi poremećaj raspoloženja, osobe sa stresom često osjećaju vrlo negativne emocije.

Zbog toga imaju tendenciju da imaju manje strpljenja nego obično i da se naljute brzo, čak i kad se čini da nemaju razloga za to.

To ima vrlo negativan utjecaj na osobne odnose osoba koje su pogođene kroničnim stresom, a koji se na kraju mogu osjećati izolirani od svoje okoline.

Reference

1. "Učinci stresa na vaše tijelo" u: Healthline. Preuzeto: 22. prosinca 2018. iz Healthline: healthline.com.
2. "Koje su posljedice dugoročnog stresa?" u: Web MD. Preuzeto: 22. prosinca 2018. s Web MD-a: webmd.com.
3. "Dugoročne posljedice negativnog stresa" u: Mentalna pomoć. Preuzeto: 22. prosinca 2018. iz Mental Help: mentalhelp.net.
4. "Koje su posljedice stresa?" U: 15 minuta 4 Ja. Preuzeto: 22. prosinca 2018. iz 15 minuta 4 Me: 15minutes4me.com.
5. "Mentalni i emocionalni utjecaj stresa" u: Mentalna pomoć. Preuzeto: 22. prosinca 2018. iz Mental Help: mentalhelp.net.