14 SVOJSTVA LIMUNSKE VERBENE ZA ZDRAVLJE - ISHRANA - 2025

Zdravstvena svojstva limunske verbene široka su: smanjuje stres, mršavi, smanjuje kolesterol, antiseptik… Kasnije ću objasniti najvažnije. Korištenje zelenog bilja ponavlja se za prirodno rješavanje različitih fizičkih i psiholoških problema.

Limunska verbena možda nije jedna od najpopularnijih, ali je biljka sjajnih aromatičnih i ljekovitih svojstava koja joj omogućuju uporabu na raznim područjima svakodnevnog života.

Limunska verbena

Cedrón, verbena, yerbaluisa, maría luisa ili limunova verbena, postoji nekoliko načina da se ovaj grm imenuje iz porodice Verbenaceae i da odgovara znanstvenom nazivu Aloysia citrodora ili Aloysia triphylla.

To je listopadna biljka koja posebno raste u Južnoj Americi u zemljama poput Argentine, Čilea, Perua ili Ekvadora. Na tim se područjima divlja. Međutim, trenutno se uzgaja u gotovo cijelom svijetu, posebno u Europi.

Najprikladnija klima za njezino očuvanje je umjerena i vlažna. Potrebno je osnovno i stalno navodnjavanje u kojem se voda ne zloupotrebljava kako bi se izbjegla njezina stagnacija. Također se ne smije dopustiti da se prekomjerno osuši. Međutim, u stanju je dobro podnijeti vrijeme suše.

Izgled mu je grm visok između 1,20 metara i 3 metra, iako neki mogu doseći i 6 metara. Imaju lanceolatno lišće duljine oko 7 cm, i karakterističnog mirisa citrusa koji podsjeća na limun.

Stabljike su na vrhu drvene, a na kraju imaju male bijele cvjetove s vanjske strane i lila s unutarnje strane raspoređene u grozd. Oni su rođeni u ljetnoj sezoni i upravo je to najbolje vrijeme za sakupljanje jer sadrži višu razinu ulja.

Ako se to trenutno ne koristi, preporučljivo je držati lišće na nepropusnom i tamnom mjestu. Plod limunske verbene je zmija koja ne sazrijeva uvijek ako nije u posebno toplom okruženju koje je sklono tome.

Glavne prednosti limunske verbene

Antioksidantna svojstva

Izvor:

Ako često bavite sportom, zapišite naziv ove biljke, jer je ona jedina koja može zaštititi vaše mišiće.

Prema studiji koju su proveli istraživači iz Sportskog istraživačkog centra i Instituta za bioinžinjering, molekularnu i staničnu biologiju sa Sveučilišta Miguel Hernández de Elche (UMH), njegova antioksidacijska i protuupalna svojstva smanjuju oštećenje mišića, posebno uslijed fizičke vježbe.

Suplementacija ekstraktom limunske verbene štiti neutrofile (vrstu bijelih krvnih stanica) od oksidativnih oštećenja, tako da se oštećenje mišića uzrokovano dugotrajnim sportskim vježbanjem smanjuje.

Također poboljšava pokretljivost zglobova, što je posebno korisno ako patite od problema s artritisom. Ova neugodna bol teško reverzibilna može se ublažiti primjenom limunske verbene. Također ubrzava oporavak od ozljeda povezanih s mobilnošću.

Smanjuje oksidativni stres

Upravo te antioksidacijske osobine čine limunovu verbenu biljkom koja smanjuje razinu oksidativnog stresa prouzročenog oksidacijskim procesom u koji sudjeluju ljudi kada dišu i koji uzrokuje oštećenje tkiva.

To stvara bolje opće zdravlje tijela, zbog povećanja bijelih krvnih zrnaca u krvi, kamen temeljac imunološkog sustava

Umanjuje menstrualne grčeve

Izvor:

Za mnoge žene dolazak menstruacije sinonim je za jake bolove u želucu s kojima se često teško izboriti. Protuupalna svojstva limunske verbene čine veliko olakšanje za te grčeve i opću nelagodu.

Poboljšajte probavu

Izvor:

Za liječenje problema s probavnim sustavom kao što su probavne smetnje ili žgaravica, plinovi ili nadutost, prikladno je koristiti limunovu verbenu.

Uz to, ima karminativna i antispazmodička svojstva zahvaljujući kojima je vrlo povoljan proizvod za zaustavljanje nadutosti i nakupljenog plina koji izazivaju nelagodu i nadimanje. Zbog toga se infuzijama limunske verbene preporučuje prestanak aerofagije.

Korisno za mršavljenje i borbu protiv problema s pretilošću

Izvor:

Poboljšavajući probavu i aktivirajući metabolizam, infuzije limunove verbene dobar su pratnja dijeti jer pomažu tijelu da ubrza sagorijevanje masti. Uz to, budući da jedva sadrže kalorije, dobra su opcija za dodavanje zdravoj i uravnoteženoj dnevnoj prehrani.

Uz to, prema studiji objavljenoj u časopisu za fitoterapiju i farmakologiju, fitomedicina je sjajan saveznik u borbi protiv pretilosti, jer polifenoli pronađeni u limunskoj verbeni smanjuju nakupljanje triglicerida u masnim stanicama i proizvodnju slobodnih radikala koji uzrokuju oksidaciju.,

Smanjite kolesterol

Izvor:

Zahvaljujući činjenici da limunska verbena sprječava nakupljanje triglicerida i masti u arterijama, odlično je oružje za borbu protiv kolesterola, jer je sposoban eliminirati loš kolesterol iz tijela.

Također postiže poboljšanje protoka krvi što može spriječiti srčane poremećaje poput hipertenzije ili kardio-respiratornog zastoja.

Toniranje za kožu

Izvor:

U društvu koje se sve više brine o svom imidžu, limun verbena ima potrebne elemente za pronalazak mjesta u većini domova. Zahvaljujući njemu možete dobiti toniranu kožu.

Uz to, primjena ove biljke ili njenog ulja u kadi ili masaži smanjuje jednu od velikih noćnih mora mnogih ljudi: celulit.

Pomaže u uklanjanju akni

Izvor:

Akne su jedna od najčešćih kožnih bolesti u društvu, koja posebno pogađa adolescente i mlade, iako odrasli nisu izuzeti. To uzrokuje ne samo ružno lice u slučajevima veće naklonosti, već bol i svrbež u područjima koja su najviše zahvaćena prištićima.

Studija koju je provela istraživačica iz Universidad Politécnica Salesiana de Quito pokazuje da ulje limunske verbene ima svojstva koja mogu popraviti akne. To također poboljšava teksturu kože.

Kraj halitoze

Izvor:

Halitoza ili loš zadah oralni je zdravstveni problem od kojeg trenutno pati jedna od dvije osobe. Limunska verbena, uz pravilnu oralnu higijenu, pomaže joj da se zaustavi.

Pomaže u izliječenju prehlade

Izvor:

Limunska verbena može se primijeniti za poboljšanje simptoma prehlade. Ova biljka je korisna u borbi protiv kašlja i drugih stanja dišnog sustava i pomaže u izbacivanju sluzi.

Snizite vrućicu

Izvor:

Limunska verbena ima antipiretska svojstva tako da je sposobna smanjiti temperaturu. Zbog toga je preporučljivo konzumirati najmanje dvije infuzije ove biljke dnevno.

Kako bi poboljšao svoj okus, može se zasladiti medom, elementom koji je također vrlo zanimljiv u slučajevima gripe i prehlade, jer pomaže u smirivanju kašlja i smanjuje iritaciju grla.

Oslobodite se stresa

Izvor:

Iako je najpopularniji način borbe protiv živaca i stresa odlazak na valerijanu ili lipu, istina je da limunska verbena ima sjajna opuštajuća svojstva.

Njegov sedativni učinak čini ga savršenim prirodnim lijekom protiv bolova protiv borbe protiv nesanice i izbjegavanjem dugih noći bacanja i okretanja u krevetu. Iz tog razloga preporučljivo je konzumirati ga malo prije spavanja.

O ovoj vrlini limunske verbene čita se i u studiji koju je pripremilo Sveučilište Miguel Hernández iz Elchea. U njemu su istraživači proveli kliničko ispitivanje s 28 sportaša kojima je distribuirana limunska verbena u razdoblju od tri tjedna.

Studija je dokazala da su ovi sportaši spavali u prosjeku 20 minuta dnevno i imali puno mirniji san jer su prekidi nestali za 30 posto.

Zahvaljujući opuštajućem učinku ove biljke, njegova upotreba je preporučljiva kod migrena.

Korisno za depresiju

Izvor:

Oslobađanje od stresa i pojava opuštenije situacije iz ove biljke ponekad dovodi do toga da počnete doživljavati pozitivne osjećaje. Stoga može biti od velike pomoći onima koji su pomalo u depresiji.

Djeluje kao antiseptik

Izvor:

Limunska verbena ima antiseptička, antibakterijska i antifungalna svojstva koja drže parazite dalje od životinja i područja kuće na kojima muhe mogu biti česte, poput kuhinje. U kozmetičkim proizvodima sprječava rast mikroorganizama.

Povijest

Limunska verbena, kao i mnogi drugi proizvodi podrijetlom iz Južne Amerike, uvedena je u Europu zahvaljujući otkriću španjolskih istraživača koji su tijekom 17. stoljeća, privlačeni aromatičnim uljem, odlučili odnijeti je na stari kontinent.

Od tada ima različite svrhe. Na primjer, u 19. stoljeću jastuci su se punili njime kako bi se olakšao san i bolje odmorilo zahvaljujući mirisu koji su odavali.

Naziv limunske verbene dobio je od kraljice Marije Luisa de Parma, supruge Carlosa IV., Kojoj je biljka posvećena.

komponente

Glavne komponente limunske verbene su fenilpropanoidi među kojima se ističe verbaskozid. Osim toga, njegove grane i listovi sadrže esencijalno ulje bogato više od stotinu tvari, među kojima se ističe citral zahvaljujući kojem stječe svoj osebujni miris. Među ostalim sadrži limonen, kariofil, linalol i cineol.

Kako pripremiti infuziju limunske verbene?

Prvo je zagrijavati vodu dok ne dosegne oko 90 ° - važno je da ne pustite da ključa. Nakon što ugasite toplinu, limunovu verbenu stavite u čajnik ili čašu s vodom, poklopite, ostavite da se odmori nekoliko minuta prije nego što je progutate i to je to!

Ove vrste infuzije mogu biti puno ukusnije ako se doda med ili neka vrsta sladila. Ako želite postići više učinak okusa citrusa, možete dodati malo limunovog soka. Još jedna osvježavajuća opcija je dodavanje metvice ili metvice.

Kako iz ove biljke izvaditi esencijalno ulje?

Najčešći način dobivanja eteričnog ulja limunske verbene je parna destilacija biljke. Preporučljivo je da se to učini ubrzo nakon što se sakupi kako se ljekovita svojstva ne bi izgubila.

Ako se pravilno izvrši, dobit će se blijedo žućkasto ulje karakterističnog mirisa citrusa i antispazmodička, antiseptička, detoksikacijska, probavna, karminativna, želučana, sedativna i febrifuzna svojstva.

Kontraindikacije limunske verbene

Unos velikih doza limunske verbene može uzrokovati iritaciju želuca.

Preporučljivo je izvršiti testove za dijagnosticiranje alergija prije dolaska u biljku. Dermatitis je moguć kao blagi alergijski odgovor.

Konačno, ako patite od dugotrajne ili kronične bolesti, poput bolesti bubrega, konzumiranje limunske verbene može vam pogoršati situaciju. Iz tog razloga, preporučljivo je posjetiti liječnika prije konzumiranja ili upotrebe limunske verbene za bilo koju od aplikacija razvijenih u ovom članku. Isto je ako ste trudni ili dojite.