12 PRIRODNIH ANKSIOLITIKA I NJIHOVI UČINCI - ARTE - 2026

Prirodni anksiolitiki mogu biti sjajan saveznik kada se povećavaju nervoza i anksioznost. Njegova učinkovitost omogućuje ljudima koji se trebaju smiriti kako bi smanjili stanje uzbuđenja.

Trenutno postoje različite intervencije za postizanje ovih ciljeva. Međutim, studije pokazuju da je najatraktivnija odabrana opcija na svijetu unos anksiolitičkih elemenata.

U stvari, podaci Ministarstva zdravlja o konzumiranju lijekova s ​​anksiolitičkim svojstvima pokazuju da ih koristi više od 11% opće populacije.

Ovi lijekovi su korisni, pa čak i potrebni u mnogim slučajevima. Međutim, postoji i niz rizika i negativnih posljedica. Iz tog razloga, anksiolitički lijekovi nisu uvijek najbolja opcija, pa je često prikladno tražiti alternative.

U tom smislu, alternativna medicina je posljednjih godina dobila snagu. Sve više i više studija analizira učinkovitost različitih prirodnih anksiolitika.

Ti su elementi, osim toga, vrlo povoljna rješenja za veliki broj slučajeva. Općenito, brani se da su prirodni anksiolitiki posebno učinkoviti u liječenju blagih anksioznih poremećaja, stanja stresa i privremenih živčanih situacija.

Popis preporučenih prirodnih anksiolitika

U nastavku ćemo razmotriti 12 prirodnih anksiolitika koji su pokazali veću učinkovitost i koji se danas koriste kao sredstva za smirenje.

1- Valerian

Valerian je višegodišnja zeljasta vrsta, koja pripada obitelji valerianoidea. Nalazi se u Europi, Aziji i Sjevernoj Americi i jedna je od glavnih biljaka koja se koristi u anksiolitičke svrhe.

Raširena upotreba valerijane kao anksiolitičkog elementa opravdana je njenom učinkovitošću. Zapravo, njegov smirujući učinak dokazan je u više studija.

Na ovaj način, valerijana čini jedan od prirodnih anksiolitika s najvećim dokazima o njezinoj učinkovitosti. Posebno, vrlo je dobra opcija za postizanje stanja opuštenosti i promicanje sna kod osoba koje pate od nesanice.

Sedativni učinci valerijane pripisuju se njegovim esencijalnim uljima jer se povezuju s GABA receptorima i omogućavaju inhibiciju ponovne pohrane neurotransmitera.

Studije pokazuju da njegov unos proizvodi blagu sedaciju na središnjem živčanom sustavu. Isto tako, pokazalo se da djeluje u liječenju generalizirane nervoze, nemira, nesanice i stanja tjeskobe i napetosti.

Druga su istraživanja proučila njegove učinke u liječenju težih anksioznih poremećaja. Međutim, u tim slučajevima nisu dobili konačni rezultati.

Konačno, pokazalo se da valerijana ima antispazmodičko djelovanje u glatkim mišićima, zbog čega se primjenjuje i u slučajevima gastrointestinalne boli živčanog podrijetla.

2- kalifornijski mak

Eschoscholzia californica, popularno poznata kao kalifornijski mak, vrsta je papaverácea, koja pripada poddružini Eschascholzioidea, porijeklom iz Kalifornije.

Izdvaja se svojim izgledom i koristi se kao ukras jer tijekom ljeta nudi brojne jarko narančaste cvjetove. Isto tako, njegova konzumacija proizvodi opuštajuće efekte.

Naime, kalifornijski mak ima hipnotički opuštajuće elemente, zbog čega je vrlo učinkovita biljka u borbi protiv nesanice u djece i starijih osoba.

Njegovo gutanje stvara blago i postojano sedativno djelovanje na središnji živčani sustav. A koristi se i za smanjenje blage tjeskobe, za kontrolu prekomjerne nervoze i za borbu protiv razdražljivosti i stresnih stanja.

Moždani su učinci proizvedeni na neurotransmiter GABA, dopamin i monoamine. Međutim, istraživanje ove biljke je nešto oskudnije.

Zapravo, postoji samo jedna kontrolirana studija koja je ispitivala njegove učinke. Rezultati su pokazali da je kalifornijski mak blago smanjio simptome anksioznosti.

Konačno, koristi se i za umirenje grlobolje, ublažavanje glavobolje i grčeva u mišićima, a smatra se dobrom podrškom za smanjenje hipertenzije.

3- Tila

Linden je još jedna od tvari koje se najčešće koriste u borbi protiv stanja nervoze. Sastoji se od infuzije koja se pravi od plodova nekih vrsta roda tilla.

Linden se ističe svojim antispazmodičnim, somniferoznim i anksiolitičkim svojstvima, jer u svom sastavu ima alfa-pinen, limonen, nerol i cefinsku kiselinu.

Ovaj prirodni anksiolitik pomaže ublažavanju živčane napetosti i djeluje kao mišićni relaksant, čime ima generalizirani anksiolitički učinak.

Uz to, njegovi učinci ne djeluju samo na središnji živčani sustav, već utječu i na jetru. Konkretno, lipa je odgovorna za povećanje svoje funkcije detoksikacije, aspekta koji je neophodan za postizanje mišićne i živčane opuštanja.

Studije o njegovoj učinkovitosti pokazale su da je lipa prikladan element za interveniranje stanja tjeskobe, tjeskobe i uzbuđenja.

4- Passionflower

Passionflower je jedan od roda porodice Passifloraceae, biljka rasprostranjena u tropskoj Americi, Aziji, Australiji i Oceaniji. Ova je biljka popularno poznata i kao cvijet strasti, a njena konzumacija daje široki opuštajući učinak.

Anksiolitički potencijal pasijanke je visok, do te mjere da su neke studije čak usporedile njegove učinke s efektima valijuma.

Općenito govoreći, ova je biljka korisna za smanjenje anksioznosti, povećanje mira i intervenciju kod nesanice, palpitacija i živčanih poremećaja.

Umjereno djelovanje čini ga anksiolitičkim, posebno koristan za djecu. Međutim, njegova je primjena kontraindicirana kod djece mlađe od dvije godine i trudnica ili dojilja.

5- Kamilica

Rimska kamilica ili obična kamilica višegodišnja je biljka porodice Asteraceae. Ima ga uglavnom u Europi, a konzumiraju ga uglavnom infuzijama.

Njegovi anksiolitički učinci odgovaraju aktivnoj komponenti kamilice, okusu poznatom kao apigenin.

Ova tvar djeluje blago smirujuće, pruža antispazmodički učinak i omogućava opuštanje bolova u trbuhu.

To se uglavnom ističe po tome što je jedna od rijetkih biljaka koja se može dati djetetu. Konkretno, koristi se često i s dobrim rezultatima za ublažavanje novorođenčadi od kolike u dojenčadi i probavnih smetnji živčanog podrijetla.

Isto tako, kamilica također ima i druge terapijske učinke poput: probavnih učinaka, karmativnih učinaka, tonika i vazodilatatora.

6- glog

Izvor: Sannse

Glog ili glog je cvjetna biljka koja pripada obitelji Rosaceae. Lišće je listopadno, sadi se kao živa ograda i koristi se posebno za poljoprivrednu upotrebu.

Isto tako, u svom sastavu predstavlja sredstva za smirenje. Zapravo, čini se da ima veći anksiolitički potencijal od lipe i valerana.

U konzumaciji se obično kombinira sa samom valerijanom ili pastiflorom kako bi se pojačali njeni učinci. Ove kombinacije uglavnom se koriste za borbu protiv stresa, anksioznosti i živčanih poremećaja.

Osim toga, Komisija E njemačkog Ministarstva zdravlja odobrila je njegovu upotrebu u liječenju zatajenja srca, koronarnog zatajenja srca i bradikardije. Međutim, učinak na krvožilni sustav je spor, pa se preporučuje za uporabu kod akutnih napada.

Konačno, koristi se i kao kardiotonični i diuretski element, u liječenju arterijske hipertenzije, kao mišićni relaksant i kao element za intervenciju kod nesanice.

7- hmelj

Humulus lupulus, poznatija kao hmelj, jedna je od tri vrste biljke iz roda Humulu iz porodice cannabaceae. A popularno je poznato i po svom sudjelovanju u pivarstvu.

Ova biljka također ima smirujuće elemente. Posebno je njegova upotreba indicirana za liječenje živčanih poremećaja povezanih s menopauzom. Međutim, zbog njegove učestalosti u estrogenima, važno je konzultirati se s liječnikom prije upotrebe hmelja kao prirodnog anksiolitika.

Hmelj proizvodi hipnotičko-sedativno i depresivno djelovanje na živčani sustav, zbog čega je učinkovit i u liječenju hipereksibilnosti, nemira i nesanice.

8- žuta Calderona

Izvor: H. Zell

Žuti pilot kita je tvrdoglava višegodišnja biljka koja se stoljećima koristi u tradicionalnoj kineskoj medicini.

Pripisuju im se svojstva protiv starenja i afrodizijaka, a sadrže antioksidantne alkaloide. Isto tako, nedavna istraživanja pokazala su da njegova konzumacija također pruža umirujuće učinke.

Konkretno, nedavno kliničko ispitivanje pokazalo je da hidroalkolični ekstrakt sa sadržajem 50,3 mg / g galfimina B pokazuje anksiolitički učinak koji je bolji od lorazepama.

Isto tako, u istraživanju se pokazalo da ekstrakt žutog kalderona ispitanici dobro podnose, a da ne proizvode nuspojave.

Stoga, iako je potrebno daljnje istraživanje, ova biljka pokazuje obećavajuće rezultate i mogla bi biti snažan prirodni anksiolitik.

9- Gotu kola

Gotu kola je mala zeljasta jednogodišnja biljka u obitelji Apicae. Nalazi se uglavnom u Aziji, a često je poznata i po imenima Kola, Antanan i Pegaga.

Ova biljka se često koristi kao ljekovita biljka u ayurvedskoj medicini i u tradicionalnoj kineskoj medicini. Obično se jede u salati ili sličnim prehrambenim preparatima.

Glavna svojstva koja mu se pripisuju su: ljekovita, antiulcerna, psihoneurološka, ​​antikonceptivna, antioksidacijska, protuupalna, emmenagoga, angiogena, antiprofilativa, antimikrobna i antimutagena.

Zbog svojih opsežnih svojstava, Europska agencija za lijekove (EMEA) izvijestila je o višestrukoj ljekovitoj uporabi gotu kola. Uglavnom se koristi u liječenju:

• Leprousni ulkusi
• Sifilis
• Hepatitis
• Dizenterija
• Ospice
• Anemija
• Astma
• Bronhitis
• Celulit
• Zatvor
• dizurija
• uretritis
• Epilepsija
• Hipertenzija
• Ciroza jetre
• Zubobolja

Isto tako, pripisana su mu i sredstva za smirenje. Istraživanje njegovih umirujućih učinaka pokazalo je njegovu učinkovitost u borbi protiv anksioznosti, no proučavano je samo na miševima.

10- Cherimoya

Cherimoya je jestiv plod stabla Annona cherimola, biljke koja pripada obitelji Annonaceae.

To je hrana bogata kalijem i vitaminom C, a njegova konzumacija osigurava veliku količinu ugljikohidrata, među kojima prevladavaju glukoza i fruktoza.

Njegova konzumacija pogoduje apsorpciji željeza iz hrane, otpornosti na infekcije i ispunjava važnu antioksidacijsku funkciju.

U svojoj ljekovitoj upotrebi koristi se za liječenje anemije, artritisa, kolesterola, kontrakcija želuca, rasta, tjelesne slabosti, organske slabosti, dijabetesa, dispepsije, stomačnih grčeva, hipertenzije, kardiovaskularnih problema, osteoporoza, reuma i regulacija crijeva.

Osim toga, klinička ispitivanja na glodavcima pokazala su da su različita aktivna načela jabučne kvasine povezana s GABAergičkim sustavima mozga i njihovim umirujućim učincima.

11- Rollinia mukoza

Izvor: Rovin Laudin Alba Torres

Rollinia mukoza je vrsta koja pripada obitelji Annonaceae. To je drvo porijeklom iz Amazone visoke između 6 i 10 metara, s izduženim granama, lišćem i hermafroditskim cvjetovima.

Celuloza ploda stabla predstavlja sočnu hranu slatkog okusa koja sadrži mnogo sjemenki. Konzumira se svježe i fermentirano kako bi se dobilo vino.

Ljekovite namjene ove biljke su malo istražene. Neke studije sugeriraju da gutanje ploda stvara analeptičke i antiskorbutske učinke.

Isto tako, nedavna studija provedena u Meksiku pokazala je da voće ometa rad neurotransmitera GABA i proizvodi pomirujuće učinke.

Ispitivanje je provedeno na ukupno 55 miševa, primjenom testa svijetlo / tamno. Rezultati su pokazali da je rolinia mukoza učinkovita u smanjenju anksioznosti glodavaca koji su bili izloženi stresnim situacijama.

12- Kanna

Izvor: Joozwa

Kanna je biljka porijeklom iz Južne Afrike koja ima zanimljiva farmakološka svojstva i malo nuspojava.

Guta se oralno, intranazalno i sublingvalno, a sastoji se od alkaloida inhibitora ponovne pohrane serotonina, zbog čega ima visoki psihofarmakološki potencijal.

Inhibicija izazvana konzumiranjem ove tvari na recepciji serotonina, motivira porast ove tvari u mozgu.

Na ovaj način, Kanna djeluje na sličan način kao i mnogi psihotropni lijekovi i predstavlja vrlo obećavajuću tvar za liječenje poremećaja raspoloženja, anksioznosti, nervoze i stresa.

Reference

1. Atenaz S, Bloch R, Antonacci D. Biljni i prehrambeni dodaci liječenju anksioznih poremećaja. Američki obiteljski liječnik 2007; 76: (4): 549-556.
2. Dietz BM, Mahady GB, Pauli GF, Farnsworth NR. Ekstrakt Valerijane i valerenska kiselina djelomični su agonisti 5-HT5A receptora in vitro. Mol Brain Res 2005; 138 (2): 191-197.
3. Rey J, Walter G, Soh N. Komplementarni i alternativni lijekovi (CAM) i dječja psihomarmakologija. American Journal Academy of Child and Adolescent Psychiatry 2008; 47 (4): 364-368.
4. Singh Y, Singh N. Terapeutski potencijal Kave u liječenju anksioznih poremećaja. Lijekovi za CNS 2002; 16 (11): 731-743