11 ZDRAVSTVENE PREDNOSTI ODVIKAVANJA OD ALKOHOLA - ARTE - 2025

Zdravstvene prednosti odvikavanja od alkohola su poboljšanje kvalitete sna, poboljšanje stanja kože, smanjenje rizika od raka, poboljšanje stanja jetre, produktivnost i druge koje ću objasniti u nastavku.

Ako alkohol uzima danak i na vašem tijelu i u vašem osobnom i profesionalnom životu, rado ćete znati da imate još jednu motivaciju za odustajanje, jer kao što ste možda zamislili, vaše će se tijelo nevjerojatnom odlukom poboljšati.

Prestanak alkoholnih pića može vam poboljšati život. To nema koristi samo za vaš um i tijelo, već i za ljude oko vas koji su na taj način pretrpjeli vaše patnje.

Zdravstvene prednosti odvikavanja od alkohola

1. To će poboljšati vaše navike spavanja

Prema nedavnim istraživanjima, čini se da ako pijemo prije odlaska u krevet povećavamo određene vrste valova u mozgu zvane alfa. Do njih dolazi kada smo budni, ali u mirovanju, na taj se način prekida san.

Drugo istraživanje otkriva da alkohol konzumiran prije spavanja, nakon početnog stimulativnog učinka, može smanjiti vrijeme potrebno za zaspavanje. Zbog sedativnog učinka alkohola, mnogi ljudi s nesanicom ga koriste za promicanje sna.

Međutim, ako ga unosite sat vremena nakon spavanja, čini se da uznemiruje drugu polovicu razdoblja spavanja. Stoga, ako prestanete piti alkohol, poboljšati će i vaše navike spavanja i samu kvalitetu sna, to će vam omogućiti da se probudite odmorniji, povećavajući na taj način energiju i dobro raspoloženje.

2. Pojest ćete manje

Alkohol može biti jedan od naših najvećih neprijatelja ako želimo smršaviti, jer nas tjera da pretjerano jedemo.

Alkohol je jedan od najvećih pokretača prekomjernog unosa hrane. To može biti zato što pojačava naša osjetila.

Još jedan dobar razlog da prestanemo piti alkohol je da postignemo svoju idealnu težinu, prehrana koju slijedimo neće nam uspjeti ako ne uklonimo alkohol iz svojih svakodnevnih navika.

3. Povećajte unos hrane sa šećerom

Svi znamo da alkohol sadrži jako veliku količinu šećera i da nas ta supstanca može „zakačiti“ jer povećava „nagradu“ nivoa kemijskog dopamina i izaziva osjećaj zadovoljstva, zbog čega je tako teško prestati piti alkohol.

Šećer nije dobar suputnik za zdravlje zuba ili za tijelo općenito. Kad prestanete piti alkohol, osjetit ćete snažan poriv da jedete stvari koje sadrže šećer jer će tijelo pokušati povratiti količine na koje je naviknulo prije.

4. Dobar je za kožu

Kad prestanete piti alkohol, čak se i vaša koža poboljšava jer to čini da više odlazimo u kupaonicu jer je diuretik, izaziva dehidraciju u našoj koži, tako da ako prestanemo gutati ovu tvar, primijetit ćemo veliku razliku prema upozorenju dr. Raskina.

S druge strane, alkohol također smanjuje tjelesnu proizvodnju antidiuretskog hormona, koji pomaže u ponovnom upijanju tjelesne vode. To uzrokuje tipično crvenilo na nosu i obrazima, kao i perut i druge probleme s kožom, pa čak i kosu.

Ako ste jedan od onih koji imaju problema sa kožom, možda je jedan od razloga zbog alkohola, još jedna činjenica koja će nam pomoći da odlučimo prekomjerno prestati piti ovu tvar.

5. To će poboljšati vašu ekonomiju

Ako ste jedan od onih koji previše pije i troši sav novac koji imate na alkohol, znat ćete da ako odlučite prekinuti tu nezdravu naviku, vaš će džep to i primijetiti. Imat ćete više novca koji možete potrošiti na druge produktivnije stvari ili čak na obitelj.

Ako ste oduvijek željeli raditi aktivnosti na otvorenom ili putovati, možda uz novac koji ste uštedjeli od alkohola možete dobiti priliku koju ste oduvijek željeli.

6. Smanjit ćete rizik obolijevanja od raka među ostalim bolestima

Prema Nacionalnom institutu za rak, unos alkohola povezan je s većim rizikom od raka usta i jetre, kao i raka dojke, debelog crijeva i rektuma.

Odnosno, što više pijete, veća je vjerojatnost da ćete oboljeti od neke vrste raka, pa ako prekinete ovu naviku, spriječit ćete te bolesti.

7. Zaboravit ćete na mamurluke

Ako prestanemo piti alkohol, zaboravit ćemo na mamurluk dan nakon što ga popijemo. Ako ste ikada pili, već ćete znati da sljedećih dana osjećamo umor, pa čak i vrtoglavicu, a to nas sprječava da vodimo normalan život.

Dakle, ako prestanemo konzumirati alkohol neproporcionalno, izbjeći ćemo da trpimo ove grozne mamurluke sljedeći dan i poboljšat ćemo svoje zdravlje.

8. Izbjeći ćete patnju svoje obitelji

Još jedna korist od prestanka konzumiranja alkohola i jedan od velikih razloga koji bi vam trebao pomoći da prestanete je šteta koju uzrokujete svojoj obitelji i prijateljima kada vide da ste pojeli nesrazmjerne količine i bez obzira koliko se trudili da vam pomognu, ne prestajete.

Tako će jedna od prednosti odustajanja od alkohola biti povratak vašeg života i obitelji. Odnosno, imat ćete drugu priliku učiniti sve ono što zbog ovisnosti niste mogli učiniti s njima.

9. Poboljšat će zdravlje vaše jetre

Jetra može preraditi oko jednog piva ili jedne čaše vina na sat. Međutim, ne uvijek količina alkohola koju pijemo završava čašom, jetra reagira stvarajući acetaldehid, toksični enzim koji je povezan s oštećenjem jetre i ožiljcima.

Kad prestanemo piti, jetra će odmah započeti proces čišćenja, iako neki ožiljci mogu ostati uslijed velikog napora koji odlazi u čašu nakon stakla. Tako će se čak i zdravlje vaše jetre popraviti ako prestanete prekomjerno piti alkohol, jer nećete morati pretjerivati.

10. Bit ćete produktivniji

Zbog velike količine unosa alkohola iz dana u dan, mogli ste primijetiti da to ovisi o vašem načinu života. Drugim riječima, niste više produktivni u svom poslu, niti ste isti kao i uvijek sa svojom obitelji.

Alkohol zamagljuje vaše misli i čini vas umornijima i krhkijima nego što je potrebno i psihički i fizički. Čak i kad smo ga napustili, počeli smo primjećivati ​​da će se poboljšati poput onih o kojima smo ranije govorili ako nemamo mamurluk.

Tako ćete se vratiti na produktivnost čak i više nego prije nego što ste počeli piti jer će vam tijelo brzo zahvaliti.

11. Osjećat ćete se bolje zbog sebe

Prestankom alkohola ponovno ćete preuzeti kontrolu nad svojim životom. Učinit ćete stvari koje prije niste mogli učiniti zbog konzumacije ove tvari, pa će poboljšati vaš um i time povećati vašu dobrobit.

Moći ćete ostvariti ciljeve koje ste sebi postavili u nekom trenutku svog života i imat ćete snage koja vam je nedostajala prije da se borite za njih.

Vratit ćete se na vrijeme da provedete vrijeme sa svojom obitelji i bavite se onim aktivnostima koje zbog alkohola nikad niste mogli. Sve će to učiniti da vam vrati samopoštovanje koje ste izgubili, kao i samopouzdanje koje ste imali u sebe.

12. Vratit ćete život

Posljednja korist koju vam predstavljamo je najpozitivnija od svih, jer ako prestanete konzumirati alkohol, oporavit ćete život.

Ono će opet biti potpuno tvoje, opet ćeš oporaviti svoje prijatelje, svoj posao, svoje snove, obitelj kao i svoje ciljeve. Koji je bolji dar od toga?

Reference

1. Breslow, RA, Chen, CM, Graubard, BI, Jacobovits, T., i Kant, AK (2013). Dijeta pića u danima pijenja i bez pijenja: NHANES 2003–2008, Američki časopis za kliničku prehranu, 97 (5), 1068–1075.
2. Chan, JKM, Trinder, J. Andrewes, HE, Colrain, I. M, Nicholas LC (2015). Akutni učinci alkohola na spektre snage elektroencefalograma spavanja u kasnoj adolescenciji. Alkohol Clin Exp Res, 39: 291-299.
3. Eiler, WJA, Džemidžić, M., Case, KR, Soeurt, CM, Armstrong, CLH, Mattes, RD, O'Connor, SJ, Harezlak, J., Acton, AJ, Considine, RV i Kareken, DA (2015), Aferitif učinak: Učinci alkohola na reakciju mozga na aromu hrane kod žena. Pretilost, 23: 1386-1393.