KAKO SPRIJEČITI ALZHEIMEROVU BOLEST PRIRODNO: 5 PRAKTIČNIH SAVJETA - ECONOMIA - 2026

Prevencija Alzheimerove prirode može biti moguća uz promjenu načina života, prehrane i vježbanje određenih tjelesnih i mentalnih aktivnosti. Iako je nije moguće izbjeći u svim slučajevima, takve promjene uvijek donose poboljšanje fizičkog i mentalnog zdravlja.

Alzheimer je neurodegenerativna bolest koju karakterizira progresivno i nepovratno pogoršanje kognitivnog sustava. Odnosno, osoba koja boluje od Alzheimerove bolesti postupno će izgubiti mentalne sposobnosti, bez sposobnosti da zaustavi napredovanje bolesti i bez mogućnosti oporavka svojih kognitivnih funkcija.

Međutim, određeni su čimbenici rizika povezani s Alzheimerovom bolešću konotirani tako da se određena ponašanja mogu boriti protiv njezinog razvoja i spriječiti njegovu pojavu.

U ovom ćemo članku objasniti što se može učiniti za sprečavanje Alzheimerove bolesti i koji bi aspekti mogli igrati važnu ulogu u njegovom razvoju.

Mogu li se Alzheimerove bolesti spriječiti ili izliječiti?

Alzheimer-ova bolest (AD) je neurodegenerativna patologija par excellence. Učestalost mu se povećava s godinama, a prevalenca se udvostručuje svakih 5 godina nakon 65.

U stvari, procjenjuje se da do 30% stanovništva starijeg od 80 godina može patiti od ove bolesti. Na ovaj način, Alzheimer je jedna od bolesti koja najviše pogađa starije populacije.

Uz to, uzimajući u obzir njegove razorne učinke na osobu koja pati od toga, nesumnjivo je jedna od patologija koja trenutno ima najveći napor u znanstvenom istraživanju.

Međutim, ti napori nisu rezultirali otkrivanjem lijeka za Alzheimerovu bolest, koji je još uvijek nepovratna degenerativna bolest i stoga se može smatrati „neizlječivim“.

Ono što se točno zna je mehanizam djelovanja i neurodegeneracija ove bolesti.

U Alzheimerove bolesti postoji progresivna degeneracija neurona u hipokampusu, entorhinalnom korteksu, temporalnoj i parietalnoj asocijativnoj kore i magnocelularnom jezgru Meynerta, glavnom izvoru kolinergičkih vlakana s projekcijama na moždanu koru.

Ova neuronska disfunkcija prevodi u neurokemijske promjene koncentracije i učinka neurotransmitera mozga. Čini se da je jedan od najugroženijih, acetilkolin, više uključen u procese spremanja novih informacija.

Postojeći "specifični" tretmani temelje se na ovoj hipotezi i povećavaju kolinergički "ton" mozga inhibiranjem acetilkolinesteraze.

Najznačajniji patološki nalazi u mozgu pacijenata s ovom bolešću su senilni plakovi i neurofibrilarni zavoji koji se nalaze uglavnom u hipokampusu i temporalnom režnja.

Međutim, ta otkrića još nisu prevedena u dizajn lijekova koji svojim mehanizmima djelovanja mogu prekinuti napredovanje bolesti.

Stoga, iako je postigao značajan napredak u mehanizmu djelovanja Alzheimerove bolesti, danas još uvijek nema dokaza koji bi pokazali podrijetlo ove bolesti ili koji bi psihoaktivni lijekovi mogli zaustaviti njezin razvoj.

Koji su faktori rizika za nastanak Alzheimerove bolesti?

Iz onoga što je objašnjeno u prethodnom odjeljku, izvlači se ideja da je danas globalno pohvaljeno da je Alzheimerova bolest multifaktorna, heterogena i nepovratna bolest.

To znači da njegov razvoj zahtijeva spajanje genetskih i okolišnih čimbenika. Zamišljeno je da osnovni supstrat može biti ubrzano starenje neurona, a da nije suzbijeno normalnim kompenzacijskim mehanizmima u mozgu.

Isto tako, brojna istraživanja postuliraju kako genetski čimbenici predisponiraju patnju od bolesti i moduliraju dob početka klinike.

Na taj način, iako bi nas genetika predisponirala da patimo od Alzheimerove bolesti, okolišni čimbenici djelovali bi kao pogodovanje ili pokretač simptoma. Među tim čimbenicima rizika nalazimo:

1-Age

Glavni je pokazatelj rizika za bolest, tako da se prevalenca povećava kako se dob povećava, udvostručujući se svakih 5 godina od 60-te godine.

2-Sex

Iako se dobiveni podaci mogu dogoditi zbog veće očekivane životne dobi žena u usporedbi s muškarcima, prevalenca Alzheimerove bolesti veća je kod žena nego muškaraca (2: 1).

Ta činjenica bi pokazala da bi žena mogla biti faktor rizika za Alzheimerovu bolest.

3-Genetics

Mutacije određenih gena (PS-1 smješten na kromosomu 14, PS-2 na kromosomu 1 i PPA na kromosomu 21) neumoljivo određuju nastanak Alzheimerove bolesti.

Postoje i predisponirajući genetski markeri, koji bi povećali rizik od Alzheimerove bolesti, kao što je APOE gen smješten na kromosomu 19 i njegovi aleli e2, e3 i e4.

4-obiteljska povijest demencije

Između 40 i 50% pacijenata oboljelih od Alzheimerove bolesti ima obiteljsku demenciju.

5-traumatična ozljeda mozga (TBI)

Uloga TBI-ja je kontroverzna kada je u pitanju predviđanje nastanka Alzheimerove bolesti, ali ono što se pokazalo je da oni ljudi koji nose e4 alel APOE gena imaju veći rizik obolijevanja od Alzhiemera nakon TBI.

6-obrazovanje

Iako se Alzheimerova bolest može pojaviti kod ljudi s bilo kojim obrazovnim stupnjem, porast je objavljen među onima s manje obrazovanja.

7-dijeta

U zemljama gdje je dnevni unos kalorija nizak, poput Kine, postoji niža učestalost Alzheimerove bolesti, pa bi vrlo visok unos kalorija mogao biti faktor rizika za bolest.

Isto tako, polinezasićene masne kiseline i vitaminski dodaci antioksidansi (vitamini E i C) pokazali su neuroprotektivnu ulogu kod Alzheimerove bolesti, što ukazuje da bi određene vrste prehrane mogle biti i faktor rizika za oboljenje od bolesti.

5 savjeta za prevenciju i borbu protiv Alzheimerove bolesti

Gore navedeni faktori rizika daju nam tragove o tome koji događaji mogu povećati vjerojatnost da će patiti od Alzheimerove bolesti, tako da ukazuju na određene aspekte koje treba uzeti u obzir prilikom sprečavanja.

Očito je da su mnogi od gore navedenih aspekata nepredvidivi, pa ne mogu biti dio raspona ponašanja koja mogu umanjiti rizik od Alzheimerove bolesti.

Dakle, čimbenici rizika kao što su dob, spol ili genetika, nekoliko strategija mogu nam pružiti kada je naša namjera spriječiti razvoj bolesti.

Međutim, mogu nam pružiti vrijedne informacije kako bismo identificirali ljude koji imaju veći rizik da pate od Alzheimerove bolesti i, prema tome, mogu na određeni način naznačiti tko smo „najdužniji“ za provođenje preventivnog ponašanja, a tko manje, Ali pazi! Moramo se sjetiti da je Alzheimerova multifaktorna, heterogena bolest nepoznatog podrijetla, pa su navedeni rizični čimbenici jednostavno to i ne ograničavaju razvoj ili nerazvoj bolesti.

Stoga, trenutno ne postoje nepogrešive strategije, lijekovi ili vježbe koje nam omogućavaju da spriječimo njegovu pojavu, iako mogu povećati šanse da je izbjegnemo i mentalne sposobnosti se uvijek poboljšaju.

1. Studij

Jedan od čimbenika rizika za razvoj Alzheimerove bolesti koji se gore raspravljao su studije.

Iako se ovoj patologiji može osobno svjedočiti na bilo kojoj obrazovnoj razini, veća je prevalencija primijećena kod ljudi s manje obrazovanja. Ta se činjenica mogla objasniti neuronskom plastičnošću i kompenzacijskim mehanizmima u mozgu.

Na taj način, što više vježbate svoj mozak obrazovnim i intelektualnim aktivnostima, to će se više resursa morati suočiti sa starenjem moždanih struktura.

Alzheimerovu bolest karakterizira degeneracija neurona u mozgu, pa što više radite na tim strukturama tijekom svog života, više će vam se mogućnosti ostariti da u starosti ne podlegnete ovoj bolesti.

2. Čitajte svaki dan

U istom retku prethodnog savjeta, čitanje se pojavljuje kao stalna navika iz dana u dan. Čitanje donosi višestruke mentalne koristi, jer osim učenja novih stvari, provodimo i svoje sposobnosti razumijevanja, pohrane i pamćenja.

Na taj način, svakodnevna navika koja nam omogućava rad na tim funkcijama može igrati još relevantniju ulogu od provođenja studija tijekom određenog vremena u našem životu.

Tako ljudi koji čitanje koriste kao distrakciju, hobi ili hobi, izvode veću stimulaciju svog mozga i povećavaju njegovu plastičnost i njegov kompenzacijski potencijal.

3. Vježbajte pamćenje

Ako je jedna stvar postala jasna kroz višestruka istraživanja koja su provedena na Alzheimerovoj bolesti, to je da je njena prva manifestacija smanjenje sposobnosti učenja i gubitak pamćenja.

U stvari, pokazano je da su prva zahvaćena područja mozga, a samim tim i područja u kojima se pojavljuje Alzheimerova bolest, regije u kojima se obavljaju memorijske funkcije, točnije hipokampus i entorhinalna kore.

Stoga obavljanje aktivnosti koje potiču i povećavaju rad ovih područja mozga može biti od vitalne važnosti za smanjenje rizika od Alzheimerove bolesti.

Vježbanje pamćenja putem vježbanja kongitivnih stimulacija osnovna je aktivnost kako spriječiti razvoj Alzheimerove bolesti, tako i usporiti njezin razvoj kad se već očitovao.

4. Vježbajte ostale kognitivne funkcije

Uobičajeno je upadati u pogrešku razmišljanja da je Alzheimerova bolest jednostavna memorija, ali u stvarnosti to nije.

Iako su nemogućnost učenja i smanjena sposobnost pamćenja prvi simptomi bolesti, Alzheimer je patologija koja uključuje mnoge druge kognitivne deficite.

Dakle, kroz iste principe plastičnosti neurona koji smo gore raspravljali, vrlo je korisno za pravilno funkcioniranje mentalnih sposobnosti za izvršavanje svih kognitivnih funkcija.

Proračun, poboljšanje jezika i govora, vizualno pamćenje, vizualna konstrukcija, sposobnost koncentracije ili fokus pozornosti su operacije koje vjerojatno ne provodimo svakodnevno.

Štoviše, ovisno o profesionalnim funkcijama koje razvijamo, kao i dnevnim aktivnostima koje inače obavljamo, vjerojatno je da neke od tih kognitivnih funkcija rade vrlo malo.

Stoga je, kako bi se smanjila vjerojatnost da ćemo patiti od Alzheimerove bolesti, vrlo je važno da radimo svoje moždane funkcije u potpunosti, a ne ostavljamo po strani kognitivne funkcije koje manje koristimo u svakodnevnom životu.

5. Jedite uravnoteženu prehranu

Kao što smo ranije vidjeli u čimbenicima rizika za Alzheimerovu bolest, čini se da prehrana igra određenu ulogu.

Činjenica da zemlje sa nižim dnevnim unosom kalorija imaju nižu učestalost Alzheimerove bolesti ukazuje da je konzumiranje uravnotežene prehrane dobra praksa za sprečavanje razvoja bolesti.

Na isti način dokazano je da polinezasićene masne kiseline i dodaci antioksidacijskim vitaminima igraju neuroprotektivnu ulogu u razvoju bolesti.

Stoga je slijedeći način prehrane koji nije prekomjerno kaloričan i koji je popraćen dodatkom antioksidativnih vitamina (vitamina E i C) i polinezasićenim masnim kiselinama zdrav način za sprečavanje razvoja Alzheimerove bolesti.

Reference

1. Bird, TD, Miller, BL (2006). Alzheimerove bolesti i druge demencije. U S Hauser, Harrison. Neurologija u kliničkoj medicini (str. 273-293). Madrid: SA MCGRAW-HILL.
2. Brañas, F., Serra, JA (2002). Orijentacija i liječenje starijih osoba s demencijom. Terapijske informacije nacionalnog zdravstvenog sustava. 26 (3), 65-77.
3. Martí, P., Mercadal, M., Cardona, J., Ruiz, I., Sagristá, M., Mañós, Q. (2004). Nefarmakološka intervencija kod demencije i Alzheimerove bolesti: ostalo. U J, Deví., J, Deus, Dementias i Alzheimer-ova bolest: praktičan i interdisciplinarni pristup (559-587). Barcelona: Viši institut psiholoških studija.
4. Martorell, MA (2008). Gledanje u ogledalo: Razmišljanje o identitetu osobe koja boluje od Alzheimerove bolesti. U Romaní, O., Larrea, C., Fernández, J. Antropologija medicine, metodologija i interdisciplinarnost: od teorija do akademske i profesionalne prakse (str. 101-118). Sveučilište Rovira i Virgili.
5. Slachevsky, A., Oyarzo, F. (2008). Demencije: povijest, koncept, klasifikacija i klinički pristup. U E, Labos., A, Slachevsky., P, Fuentes., E, Manes., Traktat o kliničkoj neuropsihologiji. Buenos Aires: Akadia
6. Tárrega, L., Boada, M., Morera, A., Guitart, M., Domènech, S., Llorente, A. (2004) Pregledna bilježnica: Praktične vježbe kognitivne stimulacije za Alzheimerove bolesnike u blagoj fazi. Barcelona: Uredništvo Glosa.