AKROFOBIJA: SIMPTOMI, UZROCI, LIJEČENJA - ECONOMIA - 2026

Akrofobija ili strah od visine je fobija ili iracionalni strah od visine. Ljudi koji pate od toga doživljavaju napade panike na visokim mjestima i uznemireni su pokušajem da se zaštite.

Obično utječe na rekreacijske aktivnosti, iako u nekim slučajevima može utjecati na svakodnevni život. Na primjer: izbjegavajte ograde, dizala i stepenice, izbjegavajte prelaz na visoke podove, izbjegavajte prelazeći mostove…

Između 2 i 5% stanovništva pati od ovog poremećaja, s dvostruko više žena obolelih od muškaraca. Riječ "vrtoglavica" često se koristi kao sinonim za ovu fobiju. Međutim, vrtoglavica se odnosi na osjećaj vrtoglavice ili da se okruženje vrti kada se osoba zapravo ne vrti.

Vrtoglavica može biti uzrokovana:

• Pogledajte dolje s visokog mjesta.
• Pogledajte visoko mjesto.
• Pokreti poput ustajanja, sjedenja, hodanja…
• Promjene u vizualnoj perspektivi: uspon ili silazak niz stepenice, gledanje kroz prozor automobila ili vlaka u pokretu…

Kada se vrtoglavica javlja s visine, klasificira se kao "vrtoglavica u visinama".

simptomi

Da bi se pojavila akrofobija, strah od visine mora biti pretjeran i nerealan. Stoga simptomi moraju biti pretjerani u odnosu na situaciju u kojoj se pojavljuju. Kao i kod drugih vrsta fobija, akrofobija je povezana s tri glavne vrste odgovora: anksioznost, strah i panika.

Iako se oni obično upotrebljavaju naizmjenično, tjeskoba, panika i strah su različiti:

• Anksioznost: to je emocija usredotočena na moguću opasnost u budućnosti. Povezana je sa sklonošću zabrinutosti i predviđanjem mogućih opasnosti. Fizički simptomi su napetost mišića, tahikardija, glavobolja, vrtoglavica…
• Strah: to je osnovna emocija koja se osjeti kada se neka situacija protumači kao prijeteća. Fizički simptomi su drhtanje, tahikardija, znojenje, mučnina, osjećaj izvan dodira…
• Panika: to je val straha koji brzo raste. Njeni simptomi mogu biti strah od smrti, strah od gubitka kontrole, vrtoglavica, kratkoća daha, tahikardija…

Ovisno o situaciji, osoba može doživjeti bilo što, od srednje razine anksioznosti ili straha do napada pune panike. Pored tjeskobe, panike i straha, može se stvoriti i nekoliko fizioloških odgovora:

• Napetost mišića.
• Glavobolje.
• lupanje srca
• Vrtoglavica
• Kratkoća daha.
• Izgubljen nadzor.

Ponašanje

Osjećaj straha obično je popraćen nekom vrstom ponašanja koja smanjuje osjećaj straha. U većini slučajeva taj je odgovor bijeg ili izbjegavanje.

Ljudi koji se boje visine obično izbjegavaju biti u visokim zgradama, balkonima, visokim sjedalima u kazalištima ili na sportskim stadionima… Ostali ljudi mogu izbjeći čak i da gledaju ljude koji su na visokim mjestima ili gledaju visoka mjesta.

Ako je netko s akrofobijom na visokom mjestu, obično provodi sigurnosna ponašanja poput: izbjegavajte pogled prema dolje, izbjegavajte prilaz prozorima ili balkonima, izbjegavajte da im netko priđe…

uzroci

Čini se da strah većine ljudi s akrofobijom nije povezan s kondicijom koja se temelji na prethodnim iskustvima. Evolucijska teorija kaže da je strah od visine prirodna prilagodba kontekstu u kojem pad može rezultirati smrću ili velikom opasnošću.

Iz ove teorije sva ljudska bića se boje biti na velikim visinama. Stupanj straha varira između svake osobe, a izraz fobija rezerviran je za iracionalni strah.

S druge strane, prema studiji objavljenoj u časopisu Psychological Science, akrofobija ovisi o perifernom vidu koji imamo kada se krećemo.

Prethodna iskustva

U nekim se slučajevima strah od visine može razviti izravnim, vikarnim (promatranjem) ili informativnim (prepričanim) iskustvima.

• Izravno: imati traumatično ili stresno iskustvo na visokom mjestu. Na primjer, ako osoba pretrpi napad panike na balkonu, taj napad može povezati s visokim položajem.
• Viktorska iskustva (promatrajte): Netko može razviti akrofobiju promatrajući da se druga osoba boji na velikoj nadmorskoj visini ili da ta osoba ima loše iskustvo. Na primjer, ako dijete primijeti da se njegov otac uvijek boji visine, dijete može to također razviti.
• Informacije: Netko može razviti strah od velike visine jer je pročitao ili im je rečeno da je vrlo opasno biti na velikim visinama. Na primjer, uplašeni roditelji mogu navesti djetetu da pazi na visine.

Negativne misli

Strah od visine obično je povezan s fobičkim razmišljanjem ili negativnim mislima o opasnosti od boravka na visokim mjestima.

Ako ste sigurni da ste sigurni na visokom mjestu, nećete se bojati. Međutim, ako mislite da je mjesto nesigurno i vjerojatno će pasti, normalno je da osjetite anksioznost ili strah.

Misli koje prate strah mogu biti tako brze i automatske da ih niste svjesni. Neki normalni primjeri akrofobije su:

• Izgubit ću ravnotežu i pasti.
• Most je nesiguran.
• Dizalo je nesigurno i može pasti.
• Ako se previše približim balkonu, netko će me gurnuti.
• Ako sam na visokom mjestu, prići ću rubu i pasti.

posljedice

U nekim slučajevima ova fobija nije problem u životu. Na primjer, ako se osoba boji penjati se planinama i ne bavi se planinarenjem, ništa se ne događa.

Međutim, u drugim slučajevima može utjecati i imati negativne posljedice u svakodnevnom životu. Na primjer, netko s akrofobijom može živjeti u gradu i neprestano izbjegavati dizala, visoke zgrade, mostove ili stepenice.

U potonjem slučaju, fobija bi mogla utjecati na vrstu posla koji se traži, aktivnosti koje se izvode ili na mjesta na koja osoba ide.

Tretmani

Kognitivna bihevioralna terapija

Kognitivna bihevioralna terapija glavni je tretman za liječenje specifičnih fobija.

Koriste se bihevioralne tehnike koje pacijenta izlažu strahovitoj situaciji postepeno (sustavna desenzibilizacija, izloženost) ili naglo (poplava).

Virtualna stvarnost

Jedna od prvih primjena virtualne stvarnosti u kliničkoj psihologiji bila je akrofobija.

1995. godine znanstvenik Rothbaum i njegovi kolege objavili su prvu studiju; pacijent je uspio savladati strah od visine izlažući se u virtualnom okruženju.

Izlaganje

U ovom ću dijelu posebno objasniti tehniku ​​izlaganja koja se često koristi u kognitivno-bihevioralnoj terapiji. Izloženost, osoba koja se boji visine suočava se s ovom situacijom progresivno i s raznim aktivnostima. Za to se koristi hijerarhija.

Cilj je desenzibilizacija, odnosno osoba se osjeća sve manje i više u visinama. Ova se terapija sastoji od:

• Zaboravite na povezanost između visina i straha, tjeskobe ili panične reakcije.
• Naviknite se na visine.
• Povežite osjećaje opuštenosti i spokoja s visinama.

Stvorite hijerarhiju

Hijerarhija je namijenjena stvaranju ljestvice od niske do visoke, od situacije koja se najmanje boji do one koja se najviše boji. Ova hijerarhija značit će korake koji će vas približiti situaciji s najvećim strahom, na primjer, biti na balkonu ili ići dizalom gore i dolje s liftom.

Na taj će način prvi korak izazvati minimalnu anksioznost, a posljednji će izazvati maksimalnu anksioznost. Preporučuje se da se hijerarhija sastoji od 10-20 koraka. S druge strane, ako osoba koja ima fobiju ima pretjeran strah od visine, osoba ga može pratiti da izvodi korake.

Primjer s dizalom:

1. Promatrajte kako ljudi idu gore i dolje u dizalima.
2. Ulazak u lift koji stoji pored nekoga.
3. Ulazak u stacionarno dizalo sam.
4. Idete gore ili dolje s nekim.
5. Idite gore ili dolje kat sam.
6. Idite gore ili dolje s tri kata s nekim.
7. Uzmite se gore ili dolje tri kata zajedno.
8. Povećajte broj katova s ​​nekim.
9. Povećajte samo broj katova.

U ovom slučaju, ako imate strah od visine prilikom korištenja dizala, morali biste izvoditi te korake nekoliko puta tjedno dok se strah ili tjeskoba gotovo u potpunosti ne smire.

U idealnom slučaju, to bi trebalo raditi 3-5 puta tjedno. Dulje seanse imaju bolje rezultate od kraćih.

Preporučuje se da se povučete iz situacije ako je tjeskoba koju osjećate izrazita. Odnosno, osjećate vrtoglavicu, trkački ritam, napetost mišića, strah od gubitka kontrole…

Ako se osjećate nelagodno, ali osjećate kontrolu, nastavite se izlagati situaciji.

Zamišljena desenzibilizacija

Važno je da se u prevladavanju straha izlažete stvarnim situacijama. Međutim, za početak se možete izložiti mašti.

Riječ je o vizualizaciji situacija koje ste stavili u hijerarhiju, iako u mašti.

Savjeti za rješavanje otpora

Obično imate otpor da budete izloženi situacijama koje izazivaju anksioznost. Da biste prevladali otpor:

• Pogledajte odgađate li sesije izloženosti.
• Prepoznajte da je normalno doživljavati snažne emocije tijekom izlaganja strahovitim situacijama.
• Izbjegavajte negativne misli poput "Nikad nećete prevladati strah", "To je opasno".
• Pogledajte terapiju kao priliku za poboljšanje.
• Razmislite o nagradama nadvladavanja straha.
• Prepoznajte da je osjećaj loše zbog izložbe način da se prevlada strah.
• Ne pretjerujte: ako osjetite pretjeranu anksioznost, povucite se na trenutak ili ponovite sljedeći dan.
• Pripremite rješenja: na primjer, kao mjera opreza protiv mogućeg zaustavljanja lifta, može se nositi telefon za hitne slučajeve.
• Nagradite sebe za male uspjehe.